szersze barki w 26 lat czy to mozliwe???

Jeśli chodzi o brzuch to musisz obserwować czy mięśnie brzuch stoją w miejscu czy ulegają poprawia (czyt. rosną/budują sie ) dla mnie np sam trening brzucha na sw to za mało ,dlatego ćwicze brzuch po treningu na siłowni .Ale są także treningi na których brzuch dostaje mocno po dupie (dziwne sformuowanie ) wtedy na drugi dzień brzuch już sobie odpuszczam .

Jeśli chodzi o plan to ja jestem zwolennikiem FBW przy sportach walki ,lecz wybór należy do Ciebie.

https://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_barki__czyli_zrób_z_siebie_godzillę-t262068.html 

ZMA zwlaszcza przy SW bedzie przydatne. Jem dziennie m.in. 40g pestek dyni, 40g swiezo mielonego siemienia lnianego, czyli bardzo dobre zrodla cynku a i tak jakosc snu jest bez porownania gorsza anizeli z suplementacja ZMA/MZB. a co dopiero jak trenujesz SW, w trakcie ktorych organizm dostaje o wiele bardziej niz na trenigu silowym.

Ale musisz byc swiadomy ze zbyt długie spozywanie ZMA moze sie odbic w przyszłości na zdrowiu?

Dlaczego? Wszystko zalezy od diety. Do 40-50g cynku dziennie jest calkowicie dozwolone.

Poza tym nalezy uwzgledniac okresowe (1-3 tyg przerwy) w suplementacji raz na jakis czas.

wlasnie chodzi mi o te przerwy, jezeli orgaznizm bd caly czas jechal na takich wysokich dawkach, to po zmniejszeniu tej ilosci na dluzszy czas moge wystapic jakies niepokojace sympotymy, wedlug mnie taka przerwa powinna wynosic 3-4 tyg.

"ZMA zwlaszcza przy SW bedzie przydatne"

a po co ??? skad wiesz trenujesz regularnie SW z treningiem siłowym, na sen to ja moge sobie wypić Melise. to żaden argument

"Dlaczego? Wszystko zalezy od diety. Do 40-50g cynku dziennie jest calkowicie dozwolone"

Prawda zalezy od diety jeżeli ktos sie dobrze odzywiani nie ma sensu żeby dostarcza skladnik który ma na poziomie optymalnym.

ZMA- Posłuchaj ten preparat ma działać na poziom testosteronu a nie na sen, co gorsza zadziałac moze jedynie na osoby które maja duży niedobór, u ludzi zdrowych wysokie dawki cynku bez potrzeby zaburzaja gospodarke tłuszczami , a konsekwencje sa całkiem odwrotne od oczekiwan.

Wiec powiedz mi dlaczego uwazasz że ZMA jest dobre????

Tak, trenowalem przez ponad rok i regeneracja przy ZMA jest nieporownywalana. A Ty? In plus oczywiscie. Przy intensywnych treningach potrzebujemy wiecej mineralow, witamin niz przecietny Kowalski. Mi i setkom osob ZMA pomaga.

ZMA na testosteron? Oszalales? :) Takie bajki mozna pisac na etykietach. Zadnego testosteronu Ci to nie podnosi.

Teraz odstawilem na czas wakacji treningi w sekcji i tak samo ZMA/MZB sprawdza sie przy samej silowni.

Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-01 18:13:01

ZMA przy NIEDOBORACH magnezu i cynku powoduje wzrost poziomu testosteronu. To jest fakt. Na mnie ZMA działa do 3 tyg(lepszy sen). Potem juz nie czuje nic.

"Tak, trenowalem przez rok i regeneracja przy ZMA jest nieporownywalana. A Ty"

ZMA na regeneracje???? co ty tu opowiadasz , spożywanie ZMA - dla lepsze snu w SW ???

PO CO jeżeli ktoś ma niedobór moze uderzac smiało jednak jak juz pisałem zdrowe i dobrze odzywiajace sie osoby nie maja.

"a ty" CO JA???