94Maly - Dziennik treningowy

E tam, ja to wyjątek, nie ma żadnego innego zawodnika mającego 160 cm więc już tym się wyróżniam, ;) a w parterze nie zamierzam odstawać, chociaż na razie jestem raczej karateką, ale za to z kyokushin, myślałem nad Hokutoryu Ju Jutsu z parterowych.

Dzisiaj dzień przerwy, trenując Lafayem po dołożeniu po 1 powtórzeniu do każdej serii, jeśli nie uda się dołożyć do każdej to mam czekać na powiedzmy tych 6*11 dopóki w każdym ćwiczeniu każdej serii tego nie wykonam, czy po prostu do tego ćwiczenia nie dokładać a do innych tak? Wiem, że trochę nieskładnie ale może się ktoś domyśli o co w pytaniu chodzi.

Stagnacja, to stan w którym nie możesz podnieść poprzeczki, w większości ćwiczeń ! Jeżeli nie uda Ci się to w jednym, dwóch ćwiczeniach, to nic sobie z tego nie rób, tylko ćwicz dalej dokładając jedno powtórzenie

Jak ziomek, poza tym na początkowych poziomach Lafay bardziej sugeruje się skupić na podbijaniu ogólnej sumy powtórzeń, niż zachowaniu takiej samej liczby w seriach (czyli to normalne, że od pewnego progu w ostatnich robisz mniej powtórzeń).
Jeśli stagnacja dopada tylko w jednym ćwiczeniu to można ją pokonać stosując miniobwód

Jeszcze mnie nie dopadła ale tak na przyszłość pytam, na razie w 6x10 bez problemu wszystko, jutro 6x11.

Dzisiaj po kolejnym treningu:
B1 6x11
A3 6x11
A2 6x11
C1 6x11
E 6x11
F 4x11
G 6x11
H 6x11
K2 3x16
Fajny dzień dzisiaj był, po szkole obiad, trening(Lafay + rozciąganie- niecałe 2h), 10 min odpoczynku i 10 km na rowerze na karate i do domu. Na razie w każdym ćwiczeniu czuję zapas i mógłbym jeszcze parę powtórzeń dodać w każdej serii.

Znacie jakieś książki o muay thai, karate(różne style), kick boxingu po polsku?

Po polsku mam pdf-y jednej o karate i jednej o Krav Madze, daj maila to Ci podeślę.
Poza tym Aha! coś wydało bodajże o karate, popatrz na ich stronce:
http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/
Wydawnictwo Publicat wydało całkiem ciekawą książkę o BJJ, może mają też o innych sw, Purana wydała dwie o Krav Madze, i to wszystko co mi na tą chwilę przychodzi do głowy

Dzięki za odp, mój email to [email protected]

Nutka motywacyjna: