94Maly - Dziennik treningowy

Powodzenia!
Cóż, może i Ci się sprawdzi takie coś, ja do po prostu jestem przyzwyczajony do innego systemu
Zdecydowałem się jednak na odpuszczenie i nie pieprzenie się w jakieś półśrodki, może dzięki temu szybciej będę mógł wrócić (a cholerstwo boli dalej, choć na szczęście nieco mniej)

Sam nie wiem jak to zadziała ale ja lubię tak pokombinować jak nie będę czuł dobrych efektów to pozmieniam, może za parę tyg będziesz mógł wrócić do treningów.

No i po zawodach, bez podium ale dobrze wypadłem.

Graty!

Czy po treningu dobrze jest wypić któryś z tych koktajli(zarówno po Lafayu/innym treningu fizycznym jak i po sw[po których często wracam koło 21]):
1) 200 ml mleka
1,2 owoce (różne zazwyczaj zawsze inne)
250 ml jog. naturalnego
3 łyżki miodu (wolę bez miodu)
4 łyżki płatków owsianych/ kukurydzianych

2) 2 szklanki mleka
kefir lub jogurt naturalny
owoce

3) 1 litr mleka
banany
1 łyżeczka cukru

Z 3 przepisu od razu rezygnuję ponieważ nie używam słodzików/ cukru. Owoce do których zazwyczaj mam dostęp to:
jabłka, gruszki, banany, kiwi, porzeczki, maliny, pomarańcze, mandarynki, porzeczki, agrest, ananasy, brzoskwinie, orzechy. Oczywiście nie wszystko naraz, ale zawsze coś się znajdzie, najczęściej jabłka, gruszki, marchew też bym tam dorzucał. Ogólnie chodzi mi o to czy jak po treningu o późnych porach będę pił takie koktajle to czy nie zleje się tłuszczem za bardzo. Po każdym treningu chciałbym pić taki koktajl, mama obiecała zaopatrywać mnie w owoce, nauczyłem się obsługiwać blender więc są możliwości na urozmaicenie diety koktajlami.

Ps. Jak pozbieram do kupy mój sposób odżywiania do dam tutaj do oceny, nie jest to typowa dieta, chcę tylko wiedzieć czy dobrze się odżywiam.

Przyspamuj z tym pytaniem u Mrocznego, tak będzie najlepiej
Moim faworytem jest zestaw nr 1, a po zestawie nr 3 bym rzygał dalej niż widzę

Ja po karate zestaw 2 a po Lafayu 1 ;)

Dzisiaj doszedł nowy sprzęt- uchwyty do pompek.

Niestety teraz rzadko udzielam się na forum, powód- szkoła.

Szkoła, oj szkoła :D

Walić szkołe, zostań ninja.