19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g
Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal
lecz ja waze 72 kg wzrost 175 cm czy moge z niej korzystac? carbo zamienie na 2 banany fajnie by bylo też zmniejszyc ilosc posilków z 6 na 5.ZA wszelką pomoc tnx.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
334
Dzieki tak jak mówiłem chcialbyn pozbyc sie tego jednego posilku 19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g myslalem nad dołozeniem do innych czegos aby wszystko sie zgadzało lub zastąpienie go gainerem
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
334
jakos chce to zmodyfikowac bo szkola nadchodzi i raczej bedzie problem z 3 posilkiem kanapki z rybą = oddech:( czym zastąpic makrele a dalbym ja zamiast tunczyka w wodzie czy moge zrobic taką zamiane?