snaf93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

334

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2011 (14:51)

Data rejestracji 25.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny masa witam fbw na mase ocencie poprawcie:) zakres powt 12-6 przerwy 2 min nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: drążek nachwyt 3s klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s barki: wyciskanie sztangi zza glowy 3s	11	2011-09-04 16:28
Trening dla początkujących	trening do oceny cel masa witam trening 3x w tygodniu oceniajcie i poprawiajcie za pomoc tnx. i klatka biceps ii barki nogi iii plecy triceps i wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x	2	2011-08-29 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg witam znalazlem gotowca jest to dieta dla osoby wazącej 70 kg. 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 27g 10:35 makaron 100g serek wiejski 200g b:	12	2011-08-28 12:18
Trening dla początkujących	raz w tygodniu jedna partia miesniowa trening codziennie czesc ostatnio jak rozmawiałem z moim kolegą co do ilosci treningów w tygodniu to podsunął mi pomysł ale nie wiem czy można w ten sposób trenowac. trening 7 dni w tygodniu poni.klatka piersiowa wt.biceps śr.triceps czw.plecy pt.barki sob. nogi	3	2010-09-18 10:30
Trening dla początkujących	Trening MASA do oceny witam chcialbym abyscie poprawili trening gdyby cos bylo zle. trening na 3 dni w tygodniu poniedzialek,środa,piątek.prosilbym jeszcze o odp czy musze w tym treningu stosowac progresje czy moge cwiczyc stalym ciezarem i ile powinien wynosic.	9	2010-08-25 19:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny masa	2011-09-04 18:09
Trening dla początkujących	FBW do oceny masa	2011-09-04 17:50
Trening dla początkujących	FBW do oceny masa	2011-09-04 17:18
Trening dla początkujących	FBW do oceny masa	2011-09-04 17:05
Trening dla początkujących	FBW do oceny masa	2011-09-04 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2011-08-29 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2011-08-28 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2011-08-28 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2011-08-28 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2011-08-28 13:38
Trening dla początkujących	raz w tygodniu jedna partia miesniowa trening codziennie	2010-09-18 12:07
Trening dla początkujących	Trening MASA do oceny	2010-08-26 21:36
Trening dla początkujących	Trening MASA do oceny	2010-08-26 20:48
Trening dla początkujących	Trening MASA do oceny	2010-08-26 13:19
Trening dla początkujących	Trening MASA do oceny	2010-08-25 21:54