Dieta na mase

Witam!
Wiek:17
Waga:65
Wzrost:181
Prosiłbym was o ocene mojej diety.Starałem się dać bardzo dużo węgli bo przy ilości 6g na kgmc bardzo wolno masa rosła a teraz dodatkowo od wrzesnia bede cwiczyl 3 x MMA i 2 x Siłownia.
Zapomnialem do drugiego dania dać około 150 g fileta z piersi i do śniadania 100 g słonecznika łuskanego.
Wiem że jogurty owocowe nie są zbyt dobrym pomysłem ale przy mojej wadze zależy mi na podbiciu kcal.
Warzyw oczywiście nie wpisywałem.
Pozdrawiam

przeczytaj najpierw 10 wskażówek żywieniowych i wróć ponownie do układania diety bez liczenia wartości odżywczych narazie praktycznie wszytsko do wymiany

nie ma mięcha piersi z kurczaka,wołowinę musisz dorzucić do dietki

pierś z kurczaka nie jest konieczna jednak mieso by sie przydało