Ross czy Lafay??

Nic na siłę (wszystko młotkiem ), daj ciału odpocząć jak się o to dopomina

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-27 13:17:48

Ale pytam się już na przyszłość ;] więc heh?

Nie zauważyłem edycji, na przyszłość jak zmieniasz/dodajesz coś znaczącego w poście to napisz to kilka linijek po pierwotną wypowiedzią poprzedzając dopiskiem "Edit"

Wiem tylko, że można je robić nie opierając dłoni o podłogę tylko o coś wyższego, no i im szerzej nogi tym zdaje się lżej. Żeby skupić się na pracy jednej reki możesz też robić pompki ze skrętem tułowia

A właśnie jeśli chodzi o tą przerwę to nie zaszkodzi wykonywać ABS II,bo tak bez treningu nie wiem czy długo wytrzymam hehe??;]

Ha, Ty też masz problem z o******laniem się w czasie przymusowych przerw regeneracyjnych ? Nie jestem sam!

Jak odpoczywać to odpoczywać, tak więc wszelkie ćwiczenia 'siłowe' radzę na ten tydzień czy dwa odstawić, ale np przyłożyć się do rozciągania w tym czasie

Łatwiejszym wariantem pompki na jednej ręce to pompki z ręką w górze(na podwyższeniu), przymusowe przerwy regeneracyjne to zło, nie można ćwiczyć.

To nawet bardzo wielkie zło, zwłaszcza jak drążek łypie złośliwym okiem z framugi

Albo jak poręcze krzyczą żeby ich użyć.

Na drążek prubóje wogóle nie zwracać uwagi hehe ,a żeby o tym nie myśleć jem wszystko co mam pod ręką ;] i jak mówisz wezmę się chociaż za rozciąganie :D oraz co do tego poprzedniego FBW to w pełnej wersji wygląda ono tak :

*A1-Towel Pullups(z obciążeniem)
*A2-Glute Ham Raises
*B1-One Arm pushups
*B2-One Legged Squats
*C1-Handstand Pushups
*C2-Pompki na trzech krzesłach z obciążeniem
*D1-Bodyweight tricpes extension
*D2-Calf Rises

Czy przyniosło by to jakieś efekty w sile lub wytrzymałości jakbym wykonywał to 3-4 razy w tygodniu ? pytam tak na przyszłość

*A1-Towel Pullups(z obciążeniem)
*A2-Glute Ham Raises
*B1-One Arm pushups
*B2-One Legged Squats
*C1-Handstand Pushups
*C2-Pompki na trzech krzesłach z obciążeniem
*D1-Bodyweight tricpes extension
*D2-Calf Rises

To jakiś zestaw skądś zaczerpnięty, tzn gotowiec z stylu poziomu Lafaya?
Na pewno by wzmocniło ciało, to z całą pewnością