Zmiana

Witam moje pytanie brzmi czy można zamienić triceps z bicepsem ?
Aktualnie ćwiczę we wtorki biceps + plecy a w czwartki triceps + klatka i jest trochę ciężko bo na klate wtedy jest za dużo czy można zamienić ? Bym robił triceps z plecami a biceps z klatką. Wtedy bedzie dokladniej robiona klatka.

MANIEK - tragedia metodyczna

wypełnij ANKIETE w dziale wklej cały plan bedziemy radzić

Caly plan wygląda tak:
Wtorek: Plecy 12 seri po 8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
Biceps 4 serie na modlitwniku 3 serie stojąc hantalami.
Czwartek: Klatka:4 serie klatka leżąc
4 serie rozpiętki
4 serie na ławce skośnej hantlami.
Triceps:4 serie na ławce wąskim uchytem.
3 serie hantlami.
Sobota: Nogi 12 seri na ławce.
Barki: 3 serie na ławce( podnoszenie hantla)
3 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę
3 serie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Wszędzie po 8 powtórzeń
Ps ankiete zrobię potem teraz mało czasu :).
Np ćwiczenia na plecy nie moge bardziej urozmaicać bo mam trochę krzywy kręgosłup i brak możliwości( ćwiczę w domu ).

Maniek8887

Posłuchaj tragedia , wypelnisz ANKIETE i wtedy bedzie mozna rozmawiac i cos sie wymysli żebys trenował a nie bezsens machał złomem.

Chodzi Ci o to w profilu ?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć :Mężczyzna

Wiek :16 lat

Waga :68 KG

Wzrost : 1.70

Cel treningowy : Masa/Siła

Staż treningowy na siłowni :1.5 roku.

Uprawiane inne sporty : MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full sprzęt nie, ale dobra ławka mająca wszystko to co niezbędne.

Dieta : Na okres wakacji Nie, po wakacjach znowu.

Przeciwskazania medyczne : Nie, tylko mam trochę krzywy kręgosłup.

Zażywane suplementy : Nie

Ostatnio przerabiany plan: Nie

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Wyciskanie trenuje 43KG po 8 razy.

Uprawiane inne sporty : MMA rozwiń to. Ogólnie to strasznie ciężko się czyta ten twój "plan". Skup się na podstawach, jakieś proste FBW będzie idealne dla ciebie.

Nie rozumiem nie chodzi o plan... moje pytanie brzmiało od początku tego tematu Czy można zamienić biceps za triceps...

Nie rozumiesz że plan masz c***owy? n/c