94Maly - Dziennik treningowy

http://imageshack.us/photo/my-images/59/img1248ff.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/5/img1249j.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/580/img1250ta.jpg/

Proszę bardzo, fragment rozdziału dotyczącego poziomów.
O ile B1 i C1 faktycznie najlepiej będzie jak zaczniesz od 6*5, to A3 i A2 możesz z pułapu nieco wyższego

dzięki, na pewno się przyda

Nie stosuję rozgrzewki z książki to może podam do oceny swoją:
1) najpierw rozgrzewam stawy, zaczynam od góry, tu nie ma się nad czym rozpisywać-każdy wie o co chodzi
2) później robię kilka podstawowych ćwiczeń w małych ilościach(bez przerw między ćwiczeniami):
-30 pajaców
-10 przysiadów
-10 pompek klasycznych
-10 brzuszków
-10 burpees
-30 pajaców
3) 5 min na skakance
4) 5min worka

może być taka rozgrzewka? do tej pory nie narzekałem.

W porównaniu z Lafayową bardzo intensywna, ale Ci odpowiada to spoko

dobra rozgrzewka-dobry trening :P

Rozgrzewka nie może być przeciążająca, ona ma tylko dobrze przygotować Cię do treningu

Ja proponuję zacząć od 6*5

Rozgrzewka nie jest zbyt męcząca ale dobrze się na niej napoce ;P
Jak długo się po treningu rozciągacie?

Zależy jak Ci pasuje ;p ja np każde ćwiczenie około 25 sek przytrzymuje i rozciągam się codziennie :)

Jak dla mnie to rozciąganie jest tak samo ważne jak trening, rozciągam się 4 razy w tyg i jest dobrze, cały czas progres.

Mam takie pytanko, baniaki 5l lepiej wypełnić piachem czy wodą? Chodzi mi o to, żeby były jak najcięższe.

zważ woda 1l = 1kg a piasek chyba też ;p najlepiej żelastwem ;p



Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-26 22:19:10