Dawkowanie-Carbo,kreatyna, bcaa,bialko itd

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23067

Witam
Planuje na poczatku pazdziernika zaczać cykl na suplementach , które wymieniłem poniżej.Prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowanie tzn (co? kiedy? i ile?)
-Carbonox - Olimp
-Creatune xplod - Olimp
-BCAA xplod - Olimp
-Gold Omega 3 - Olimp
-isogainer - nutrabolies
-Mega strong protein - olimp
-whey protein complex 100% - olimp
+witaminki

http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1,3,5,6,8,9,12_-t897072-s16.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ktory mit nie jest obalony?

ten ze w nocy nie trzeba sie budzic?
ten zeby nie laczyc kreatyny z weglami czy bialkiem?
albo to ze cos utrudnia wchlanianie czegos ale po 10minutach juz nie?
czy ze szklanka mleka zaszkodzic moze?
czy jeszcze jakis?

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-26 01:10:37

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

FlexWaw

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 351 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2135

Troszkę mało info o diecie itp. ale są to podstawowe suple to zaraz coś wymyślimy.
Kreatyna też troszke za szybko jak do tego starzu ale pewnie już i tak Cię nie przekonam do poczekania z nią.
Ja bym zrobił to tak:
rano: vitaminy, omega 3, creatyna 5g.
przed treningiem 15g. BCAA
po treningu 10g. BCAA, 40-45g. carbo, 5 g. cratine
po 15 minutach białko ( potem 0,5 h posiłek)
przed snem białko
Oczywiście dodatkowo wedle braków w diecie kolejne białko i geiner.

Pozdro.

Flex-Targówek-waw
Jedz, śpij, trenuj...

...

TieS91

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23067

dieta jest :) przed treningiem tylko bcaa?

http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1,3,5,6,8,9,12_-t897072-s16.html

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

nie wiemy czy przed snem potrzebuje białko
rano j/w kolega
przed treningiem j/w
po treningu carbo+białko+5g mono lub isogainer + 5G mono
bcaa tylko przed treningiem styka

proteiny dajesz do posiłków ubogich w białko

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TieS91

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23067

a przed treningiem nie dawac carbo ?
dzieki za odpowiedzi.

http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1,3,5,6,8,9,12_-t897072-s16.html

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

nie dawaj

przed treningiem zjedz posiłek wysoko węglowodanowy + dobre źródło białka

...

TieS91

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23067

ok wielkie dzieki, a mam jeszcze pytanie . Czy powinienem zmniejszyc ilosc lykanego oleju lnianego, oliwy z oliwek przy uzywaniu gold omega 3 ?

http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1,3,5,6,8,9,12_-t897072-s16.html

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

nie musisz

...

TieS91

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23067

dzieki za pomoc .

http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1,3,5,6,8,9,12_-t897072-s16.html

...

FlexWaw

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 351 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2135

Białko na noc podstawa, chyba że dieta dopracowana w 100%, trzeba uwarzyć na nocny katabolizm.
Po treningu BCAA tak samo ważne jak przed, dawaj 10g. z carbo i kretką dopiero parę minut po białko żeby nie zaburzało wchłaniania (stara szkoła ale na mój gust słuszna).

Flex-Targówek-waw
Jedz, śpij, trenuj...

...