PacMan_3
Czytalem kilka artykułów tutaj na forum o BCAA, timingu, etc oraz artykuł o spalaniu tkanki tłuszczowej, gdzie porównywano wykonywanie cardio raz przez n minut lub x*m minut co w rezultacie również dawało n minut (w sensie, że x*m=n). Z artykułów dowiedziałem się, że:
- BCAA warto pić 20m przed treningiem
- BCAA warto popijać podczas treningu
- po treningu BCAA już nie jest tak istotne, a lepsze jest białko lub EAA
- kilka krótkich treningów cardio daje takie same efekty (lub lepsze) jak jeden długi
W związku z tym postanowiłem wykonywać 2-3 sesje cardio w ciągu dnia po 20 minut. Pierwsza z nich będzie rano po obudzeniu. Moglbym wziasc BCAA przed bieganiem, ale zastanawiam sie czy jest to sens skoro po bieganiu jem sniadanie, w ktorym wypijam rowniez koktajl białkowy, więc dostarcze antykatabolik po treningu. To samo tyczy się cardio wieczornego, po nim też wypijam koktajl białkowy.
Chodzi mi o to, że jakbym miał brać BCAA przed cardio porannym i wieczornym, a nie jest to konieczne, skoro po i tak dostarczam aminokwasy z białka, to mógbłym troszkę zaoszczędzić - jakieś 500g BCAA miesięcznie.
Więc jak BCAA przed tymi cardio jest potrzebne, jak potem wypijam białko, czy można pominąć bez większych szkód dla mięśni?
- BCAA warto pić 20m przed treningiem
- BCAA warto popijać podczas treningu
- po treningu BCAA już nie jest tak istotne, a lepsze jest białko lub EAA
- kilka krótkich treningów cardio daje takie same efekty (lub lepsze) jak jeden długi
W związku z tym postanowiłem wykonywać 2-3 sesje cardio w ciągu dnia po 20 minut. Pierwsza z nich będzie rano po obudzeniu. Moglbym wziasc BCAA przed bieganiem, ale zastanawiam sie czy jest to sens skoro po bieganiu jem sniadanie, w ktorym wypijam rowniez koktajl białkowy, więc dostarcze antykatabolik po treningu. To samo tyczy się cardio wieczornego, po nim też wypijam koktajl białkowy.
Chodzi mi o to, że jakbym miał brać BCAA przed cardio porannym i wieczornym, a nie jest to konieczne, skoro po i tak dostarczam aminokwasy z białka, to mógbłym troszkę zaoszczędzić - jakieś 500g BCAA miesięcznie.
Więc jak BCAA przed tymi cardio jest potrzebne, jak potem wypijam białko, czy można pominąć bez większych szkód dla mięśni?
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
solaros
