Pytanie dotyczące Olimp Creatine Mega Caps

No ja właśnie chciałbym pominąć fazę nasycenia :) Mam czas :)


mozesz dolozyc jedna kapulke codziennie wiecej (lacznie 5) ale to bardziej dla pokoju sumienia

chyba ze cwiczysz kilka razy dziennie

a ilosc dawek? - jak najwieksza w ciagu dnia


Sory ale troche Cie nie zrozumiałem mógłbyś trochę dokładniej to objaśnić? :) Pozdrawiam :)

Planuję brać 2x4 w DT i 4 w DNT :) Mam brać więcej/mniej?? ;)




Zmieniony przez - mrfreakz w dniu 2011-08-22 11:13:35

ktore z w/w zdan nie jest do konca jasne ?

głównie chodzi mi o - "a ilosc dawek? - jak najwieksza w ciagu dnia"

co mam przez to rozumieć?? ile mam brać kapsułek?? :)

biniu sadzisz ze optymalnie jestrobic to ladowanie kreatyna np 20g przed 5 dni lub tydzien a potem standard 5-10g?

davidooo, pozwól że ja Ci odpowiem (mam nadzieje że się nie myle, jeśli tak to przepraszam :) faza ładowania kreatyna (inaczej nasycenia) wcale nie jest potrzebna ;) no chyba że zależy Ci na jak najszybszych efektach (z tego co wiem to bez fazy nasycenia efekty sa identyczne tylko nastepuja troszke pozniej, faza nasycenia powoduje przyspieszenie tego procesu jednak efekty beda takie same, jak w przypadku brania kreatyny bez fazy nasycenia ;)) podczas fazy nasycenia może wystąpić u niektórych biegunka z powodu dużych dawek kreatyny które łykasz podczas ładowania :) jeśli zależy Ci na jak najszybszych efektach to możesz brać na początku właśnie te 20g kreatyny, ale jeśli nie spieszy Ci sie możesz od poczatku brać to dawke która brałbyś po fazie nasycenia :) Jeżeli się mylę to jeszcze raz przepraszam :)

Zmieniony przez - mrfreakz w dniu 2011-08-22 12:37:35

a no i ponawiam pytanie :) Biniu, mógłbyś konkretnie napisać ile kapsów brać w DT i w DNT i kiedy dokładnie?? :) Pozdrawiam :)

nie raz bralem kreatyne ale ostanio nie odczuwam jej dzialania pomimo dorego treningu/michy/reg

mrfreakz

w badaniach wyszlo na to ze im wiecej dawek w ciagu dnia tym lepiej
wiec jesli polecam 5 kapsulek
to piec por przyjecia bedzie najlepiej

efekt koncowy zapewne nie bedzie duzo lepszy od np 1-2 por
ale jesli mozna to warto to optymalizowac

davidooo

jesli komus zalezy na czasie (no chce szybko wskoczyc po wakacjach na duze ciezary) to ladowanie jest przydatne

nie raz bralem kreatyne ale ostanio nie odczuwam jej dzialania pomimo dorego treningu/michy/reg


kreatyne czuje sie z reguly tylko po dlugiej przerwie min 2 miesiace i to najlepiej przy diecie bez czerwonego miesa

wazne ze suplementujac kreatyne upewniasz sie ze jej zapasy w miesniach sa pelne !

o to w tym chodzi