Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 66-68
Wzrost : 172-4 nie jestem pewien
Cel treningowy : brzuch,klatka,biceps i triceps, odrazu zaznaczam że chcę poprawić trochę sylwetkę swoją , więc wielkich cudów nie oczekuje. Zresztą napisane wyżej jest to.
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : piłka nożna, rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki , drążek, i myślę nad kupnem ławeczki jeżeli to naprawdę by dało szybsze i lepsze efekty jestem w stanie wydać :]
Dieta : brak diety
Przeciwskazania medyczne : lekko
zapadnięta klatka piersiowa , lecz myślę że to nie przeszkadza za bardzo.
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: normalne brzuszki
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ---