Trening na rzeźbę

Witam.
Niedługo skończę 6 tygodniowe FBW tak jak mi radził kolega z forum i chciałbym się dowiedzieć co dalej ?.


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17 lat

Waga : 88 kg

Wzrost : 185

Cel treningowy : rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma/skośna , drążek do podciągania , hantle , wyciąg

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Jeśli są efekty to dalej jedz tym planem, obetnij tylko kalorie w diecie i aeroby dorzuć.

jw. dopóki są efekty nie zmieniaj planu

Efekty są i aeroby też są :)

Lilou

1.każdy plan wykorzystujemy do max jego potencjału czyli nie zakładamy ram czasowych - trenuj dopóki sa efekty treningowe.

2.Co do rzezby - plan na mase czy rzezbe niczym sie nie rózni, rózni sie bilans czyli prosto mówiac DIETA .

Dieta to główny czynnik twojego skucesu i nad nim powinnes sie skupic priorytetowo

wiec ogarnieta dieta , areoby i narazie skoro sa efekty trenuj swoim planem , kiedy bedzie lipa to napisz.

pozdrawiam i zycze powodzenia

Dzięki wszystkim za rady .