najpierw ankieta:)
Wiek : 29,5
Waga :69
Wzrost : 164
Obwód w biuście : 98
Obwód pod biustem :83
Obwód talii w najwęższym miejscu : 77
Obwód na wysokości pępka : 86
Obwód bioder : 93
Obwód uda 52
Obwód łydki 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz :
brzuch, ramiona, biodra, uda,
W którym miejscu najszybciej chudniesz :
brzuch, ramiona, biodra, uda,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)
od tygodnia zumba (na ps3)..
praca fizyczna(sprzatanie) w wymiarze 12 godz dziennie przez 5 dni w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie:
trzy lyzki otrab (2lyzki otrab owsianych , jedna lyzka pszennych) z 150 ml odtluszczonego mleka...
Co lubisz jeść na obiad :
losos, filet z kurczaczka (z piekarnika zapiekany w naczyniu zaroodpornym pieczony bez tluszczu) z warzywami(najczesciej buraczki, fasolka szparagowa zielona, kalafior, brokuly-na zmiane) czasem(z 2 x w tyg) kasza kus kus lub jeczmienna po 100 g na porcje ...
Co jako przekąskę :
jem co 2,5-3 godziny... tak mam rozlozone przerwy w pracy...
pomijajac otrebowe sniadanie i lunch o ktorym wspomnialam, jem na drugie sniadanie 2 kromki
razowego chleba lub pumpernikiel.. z philadelphia super light do tego jakies warzywa(najczesciej 250g pomidorkow cherry lub 150g ogorka malosolnego czy kiszonego), na kolejna przerwe mam herbatke pu-erh lub decaff czarna, jablko do tego lub gruszka, co drugi dzien slodkosc np twix lub wafelek musli...
Co jako deser :
wspomniany wyzej twix lub wafel musli
Ograniczenia żywieniowe :
ograniczam do 1200 kcalorii poki co
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :
regularne miesiaczki, stan ogolnie dobry, mam niedoczynnosc tarczycy-wyrownana gospodarka hormonalne(euthyrox150)
Preferowane formy aktywności fizycznej
zumba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
zaczelam stosowac cla z zielona herbata i lkarnityna z firmy olimp.. 1 kapsulka po sniadaniu druga pol godziny przed plano9wanym wysilkiem
Stosowane wcześniej diety :
rok temu bylam na diecie cambridge... teraz od kilku miesiecy stosowalam diete dukana (zwana proteinowa, bialkowa)