GRUBASKA przyjmie rady i wskazowki:)

I dla jasnosci dodam ze pije ponad 2 litry wody mineralnej evian a napoje typu kawa herbata sa zawsze bezkofeiny, mleko i jego przetwory typu low fat.. Miesa czerwonego i kielbas, szynek nie jadam.. Z ryb to tylko losos.. Z drobiu tylko filet.. Wszystko pieczone na elektrycznym grillu lub w rekawie albo naczyniu zaroodpornym bez dodatku tluszczu.. Jajca usadzone czy omlety badz jajcowke.. Rowniez bez tluszczu.. Zawsze towarzysza temu warzywa np szpinak pomidory szczypior i czosnek:) co do reszty to juz pisalam:) milego dnia;)

no to produkty do duszy. poczytaj temat "co jedza Lejdis" (w koncepcji dzialu)

na szybko - mieso czerwone ok, tluszcze tez, wszystko low fat odpada z twojej diety. nabialowe - im tlustsze tym lepsze. ylko zeby 1 porcja nabialu dziennie byla, nie wiecej.

Na reszte odpisze pozniej

Maya s ile to porcja nabialu? Wlasnie czytam posty Wasze w linku ktory mi podalas:) juz 25 strona:) poki co przepisuje terminologie a w domu wygoogluje na kompie bo w pracy lacze sie z netem przez telefon:)
Swietne mialas wsparcie i tylu swietnych doradcow;) wogole i Ty jestes swietna;)

A i juz na jednej stronce wyczytalam zamienjik moich slodyczy:) nawet nie pomyslalam o tym a to takie proste;) zaproponowano mrozone owoce z bialkiem;) czytam z nabialem jo? A jak nie low fat jogurcik to jaki? Normalny? Jezuuuu tluszczu to mam w nadmiarze... Wrrrrr... Z checia bym sie zgrillowala zeby odtluszczyc sie;D

A jasne przelece co jedza ladies tylko skoncze najpierw Twoj Pamietnik;)

Jeszcze nasunelo mi sie pytanie.. Czy zwracac uwage na indeks glikemiczny( GI) czy nie specjalnie?

olej indeks glikemiczny

ja sie znowu przez rok szkolny zapuscilam (stresa mialam duzo) i teraz sie znowu redukuje. wiec jest mnie tak w miare

jogurt naturalny, minimum 3% tluszczu, albo jogurt grecki

odzywka bialkowa, nie nabial, do tych mrozonych owocow

tluszczyk na ciele bierze sie o wiele bardziej z jedzonych cukrow niz z jedzonych tluszczy

jak piszesz posta i chcesz cos dopisac to klikasz w ten symbol kartki papieru z zoltym olowkiem na gorze swojej ostatniej wypowiedzi i edytujesz. nowy post piszesz dopiero wtedy kiedy ktos juz na twoj odpowiedzial

Dzieki wlasnie nie wiedzialam jak zedytowac;D

A polecisz odzywke bialkowa? Taka europejska? Bede w muescie jutro to zaopatrze sie:)

Zmieniony przez - Kasik82 w dniu 2011-08-21 16:30:25

witam, zycze powodzenia
i w ogole.. nie rozumiem, dlaczego nazywasz siebie grubaska
przeciez figure masz dobra, troche zaniedbany brzuch, ale do grubasa to ci jeszcze daleko!

dzieki dontknow:) dzieki za wsparcie:) jestem grubasna.. zdjecie to z daleka z 2 metrow bylo ... moze tak nie widac ale i udo mam ogromne i brzuch... najwazniejsze ze chce to zmienic:)

maya s czytalam co jedza ladies i teraz to juz wogole jestem zielona....

teraz uciekam do miasta na zakupy ale jak wroce to "przelece" jeszcze raz artykul i zanotuje pytania i wrzuce:) moze znajdzie sie chetny zeby mnie oswiecic:D

bylam wczoraj w miescie ponad pol dnia:)
trzymalam sie dzielnie.. na nic sie nie skusilam:) wyruszylam po sniadaniu a wrocilam ok 18 i zrobilam szybki obiad:) przeciagnelam zumbe do 2 godzin i spalilam 950 kcal :) dostarczylam 1200... z pozywieniem...

martucca pisalas ze to nie dobrze tak malo dostarczac... moze napisalabys o ile powinnam zwiekszyc spozywanie kaloryczne? albo czy moze ograniczyc zumbe do 3 razy w tyg bo dodalas tez ze im wiecej sie ruszamy zwlaszcza w zakresie aerobowym tym szybciej organizm adoptuje sie do wysilku i spala coraz mniej....

nie glodze sie na 1200 kcal.. poza tymi paskudnymi kaloriami z batona musli lub czegos malego staram sie jesc wybierajac pelnowartosciowsze produkty a nie smaczniejsze polprodukty:)