Dieta na masę do oceny, 58kg

ok dam wiejski wtedy powinno byc juz dobrze? A jak suple brac?

najpierw cała dieta potem suple

Jeden posilek juz jest w miare. Teraz kolejne poprawiaj

Zrobilem na nowo lepiej?

Wywal masło orzechowe chyba że z włoskich lub laskowych. Wywal serek homogenizowany.
Dawaj świeże warzywa nie sok on nie zastąpi warzyw. Mass activator wystarczy. 18 wymień posiłek na coś naturalnego
V znów daj warzywa serek razowiec i lniany

Wprowadz zmiany i wrzuc rozpiske ponownie. Ryz bialy zamien na lepszej jakosci zrodlo weglowdanow.

Masło orzechowe jest dobre. Jest to moje główne źródło tłuszczu. Mogę je zamieniać z oliwa z oliwek. Olej lniany odpada. Czym mogę zastąpić serek homogenizowany aby go zjeść z musli. Diete sobię tak opracowałem aby mi smakowała w miare i nie znudziła się. Bo używałem diete składającej się z ryżu + kurczak + oliwa + owsiane + jajka = wymioty. Co do warzyw to jem ale nie wpisywalem je do diete bo to jest proste i logiczne, że trzeba je spożywać a sok troszkę podbija kcal no i dobrze smakuje :) Posiłek o 18 jak może wyglądać aby mi smakował. W V dać serek homo czy wiejski? Zmienie wafle na chlebek razowy. Jakie jest lepsze źródło wegli niż ryż? Kaszy nie lubie :)

Tłuszczu ale jakiego \? przyjrzyj się tabelom

Nie wiem jaki jest to rodzaj tluszczu? A co do reszty?

omega 6 które są zbędne przy nikisej podaży n3