Biotyna - ile brać?

Chciałbym sobie wzmocnić włosy i poprawić troche cere, no i jak w temacie, ile brać biotyny i czy w ogóle warto?

Biotyna czyli inaczej witamina B7.
Witamina b7 jest wytwarzana poprzez florę bakteryjną jelit.
Rzadko można spotkać jej niedobór w organizmie.
Jest ona nam niezbędna do prawdiłowej przemiany materii.

Witamina B7 również oddziałowywuje na naszą skórę i cerę a także senność, drżenie rąk.
Warto zatem zaopatrzyć się w witaminę b7 gdy zaczynają nam wypadać włosy, skóra staje się sucha, przebarwiona lub i nawet pojawią się trądzik. Kiedy czujemy się senni to równiez może być poprzez niedobór witaminy B7.


Nie ma żadnych zaobserwowanych skutków ubocznych spowodowanych nadmierem witaminy B7


Normy na biotynę ustalone na poziomie wystarczającego spożycia (AI)

mężczyźni: 30 µg
kobiety: 30 µg


Źródła występowania witaminy B7
Biotynę można znaleźć w mięsie - najwięcej w wątrobie a takze nerkach, wieprzowinie, wołowinie i drobiu

żółtko jaj
ser,
otręby
mleko
ryby, głownie sardynki i łosios
drożdże
ciemnym ryżu
warzywach - kukurydzy, kalafiorach, grochu, pomidorach, szpinaku, marchwi, burakach, cebuli
nieprzetworzonej mące
oleju rzepakowym i słonecznikowym,
owocach - bananach, melonach, grejpfrutach, arbuzach, winogronach i brzoskwiniach

https://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_założysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

Do działu uroda z takim pytaniem.

Nie odsyłajcie do działu uroda, bo tam nie dostane odpowiedzi. Jeżeli ktoś ma pojęcie to niech pomoże, a jak nie ma to niech zignoruje post.

Tam właśnie moim zdaniem byś najprędzej uzyskał pomoc, jeśli nie to trzeba użyć wujaszka
http://www.google.pl/#sclient=psy&hl=pl&site=&source=hp&q=Biotyna&btnK=Szukaj w Google&pbx=1&oq=&aq=&aqi=&aql=&gs_sm=&gs_upl=&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=1fb7b052d30e667c&biw=1024&bih=557

3 link od góry.

No ja wiem wiem, szukałem informacji na ten temat, ale chciałem zeby ktoś wypowiedział sie na sfd. Na tematach urody ciężko dostać info.

trądzik lecz laktoferryna w dawkach 100mg/dziennie ( wez zapytaj w aptece o jakikolwiek prepatat zawierajacy laktoferrynę)
pozdr
mc

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Bio_Silica-opis748.html
kobita, mama i babcia (mam od koga pkt nabijac) jada na tym i to polowie porcji producenta 1 kaps dziennie i chwala sobie


co do tradziku moze stary sposob ktory tez skutkuje jak podjadanie drozdzy? sam nie jadlem ale swego czasu moje rodzenstwo szamalo i tez byla poprawa.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-08-17 12:09:07

Bio Silica ma dość mizerny skład. Myślałem bardziej nad Vitapil, bo ma ciekawy sklad, lub nad samą biotyną w dawkach rzędu 1 - 3 mg.

Ja biore Biotyne Puritans Pride w dawce 5mg dziennie. Z Polskich odpowiedników można brać Biotebal, z tym, że wychodzi dość drogo.
Vitapil jest dobrym produktem, ale Biotyny jest tam tylko 300mcg (w Biotebal zawiera 5000mcg).

I jak z efektami? Widzisz rezultaty stosowania?

Ja stosuje Biotyne w połączeniu z Salfazinem. Napewno zmniejszył mi się łojotok.
Włosy troche ściemniały, te na brzuchu tez:) - biotyna działa na wszystkie włosy na ciele.