15 czy 20g nadwyżki od normy
...
Napisał(a)
Efeljot !!
czytaj badania nie podpieraj sie jakimiś teoriami z dupy
https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html
"Oba sposoby dawkowania sa dobre.
Oczywiscie kazda z tych metod ma swoje za i przeciw.
Najlpeszym sposobem jest metoda prob i blędow - jesli nie dzialają na Ciebie dawki rzedu 5g - moze to znaczyc ze nadal masz zbyt maly poziom kreatyny wiec rozwiazaniem moze byc (ale nie musi!) zrobienie nastepnym razem fazy ładowania.
Jednakze badania pokazazuja ze stosując fazę ładowania - szybciej osiąga sie szczytowy poziom kreatyny w miesniach,wiec tym samym szybciej odczuwamy działanie kreatyny.
Inaczej to przebiegac moze podczas braku fazy ladowania - poziom kreatyny wzrasta stale ale powoli do maxymalnego poziomu.
Pozniej wiec odczuc mozemy dzialanie kreatyny.
Ale koniec koncow - po 8-10tygodniach efekt bedzie podobny - czy to z faza ladowania czy to bez fazy ladowania.
Zarowno w poziomie calkowitej kreatyny,jak i w wynikach - ale jak wspomnialem wczesniej faza ladowania moze dac 'szybszy' efekt. "
Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-08-17 11:06:19
czytaj badania nie podpieraj sie jakimiś teoriami z dupy
https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html
"Oba sposoby dawkowania sa dobre.
Oczywiscie kazda z tych metod ma swoje za i przeciw.
Najlpeszym sposobem jest metoda prob i blędow - jesli nie dzialają na Ciebie dawki rzedu 5g - moze to znaczyc ze nadal masz zbyt maly poziom kreatyny wiec rozwiazaniem moze byc (ale nie musi!) zrobienie nastepnym razem fazy ładowania.
Jednakze badania pokazazuja ze stosując fazę ładowania - szybciej osiąga sie szczytowy poziom kreatyny w miesniach,wiec tym samym szybciej odczuwamy działanie kreatyny.
Inaczej to przebiegac moze podczas braku fazy ladowania - poziom kreatyny wzrasta stale ale powoli do maxymalnego poziomu.
Pozniej wiec odczuc mozemy dzialanie kreatyny.
Ale koniec koncow - po 8-10tygodniach efekt bedzie podobny - czy to z faza ladowania czy to bez fazy ladowania.
Zarowno w poziomie calkowitej kreatyny,jak i w wynikach - ale jak wspomnialem wczesniej faza ladowania moze dac 'szybszy' efekt. "
Zmieniony przez - Mefski w dniu 2011-08-17 11:06:19
"Przyznaj SOG'a"
...
Napisał(a)
Mono jest na tyle tanie że można eksperymentować.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
ja tam raz na jakis czas robie sobie badania kompleksowe-dla wlasnego zdrowia, dla siebie
najlepsze badania mialem jak startowalem do zawodowej armii wtedy kompleksowo badali mnie 2 dni w szpitalu wojskowym w poznaniu, koszt badan 350zł, ale pokryl MON sciagneli mi z 200ml krwi, a jak zobaczylem liste chorob jakich szukali w niej to az trudno spamietac nazwy
przedbadali mnie od gory do dolu i psyche dodatkowo
najlepsze badania mialem jak startowalem do zawodowej armii wtedy kompleksowo badali mnie 2 dni w szpitalu wojskowym w poznaniu, koszt badan 350zł, ale pokryl MON sciagneli mi z 200ml krwi, a jak zobaczylem liste chorob jakich szukali w niej to az trudno spamietac nazwy
przedbadali mnie od gory do dolu i psyche dodatkowo
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
i wszystko wyszło ok poza psychą
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
dlatego mnie nie wzieli
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
mnie ciekawi aspekt calorocznej suplemnetacji kreatyny
kreatyna jest w miare bezpieczna
wiadomo ze czesc paramatrow wzrosnie - jak chociazby kreatynina - ale powinna byc nadal w normie
(tylko zalezy kto jaka ma norme na poczatku)
ale mnie zastanawia inny aspekt - jak efektywnosc transporterow kreatyny
Marku.C - jesli masz co na ten temat bede wdzieczny za jakies linki.
Jest jedno badania na szczurach i nic wiecej.
Creatine supplementation in health and disease. Effects of chronic creatine ingestion in vivo: down-regulation of the expression of creatine transporter isoforms in skeletal muscle.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9746337
Kreatyna spozywana w suplementach moze byc absorbowana do komorek miesniwoych tylko w obecnosci transportera kreatyny CreaT1 (sa dwa rodzaje transportera 1 i 2).
kreatyna spozyta w formie suplementu potrzebuje do absorbcji CreaT1 - od niej zalezy efektywnosc kreatyny
Hipotetuzyje się (bo jest z tego co wiem 1 badanie na szczurach tylko!) że długotrwałe stosowanie kreatyny w bardzo duzych dawkach powoduje oslabienie/spadek/zatrzymanie skutecznosci wchlaniania kreatyny.
Do końca nie jest jasne jakie mechanizmy o tym decydują - ale jak pokazuje to badanie nie tylko długotrwałe stosowanie kreatyny w wielkich dawkach powoduje spadek efektywnosci transporterów.
kreatyna jest w miare bezpieczna
wiadomo ze czesc paramatrow wzrosnie - jak chociazby kreatynina - ale powinna byc nadal w normie
(tylko zalezy kto jaka ma norme na poczatku)
ale mnie zastanawia inny aspekt - jak efektywnosc transporterow kreatyny
Marku.C - jesli masz co na ten temat bede wdzieczny za jakies linki.
Jest jedno badania na szczurach i nic wiecej.
Creatine supplementation in health and disease. Effects of chronic creatine ingestion in vivo: down-regulation of the expression of creatine transporter isoforms in skeletal muscle.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9746337
Kreatyna spozywana w suplementach moze byc absorbowana do komorek miesniwoych tylko w obecnosci transportera kreatyny CreaT1 (sa dwa rodzaje transportera 1 i 2).
kreatyna spozyta w formie suplementu potrzebuje do absorbcji CreaT1 - od niej zalezy efektywnosc kreatyny
Hipotetuzyje się (bo jest z tego co wiem 1 badanie na szczurach tylko!) że długotrwałe stosowanie kreatyny w bardzo duzych dawkach powoduje oslabienie/spadek/zatrzymanie skutecznosci wchlaniania kreatyny.
Do końca nie jest jasne jakie mechanizmy o tym decydują - ale jak pokazuje to badanie nie tylko długotrwałe stosowanie kreatyny w wielkich dawkach powoduje spadek efektywnosci transporterów.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Polecane artykuły