Spalenie brzucha bez utraty wagi

Witam serdecznie, potrzebuję pomocy w zakresie spalenia tłuszczu na brzuchu i zmniejszenia obwodu. Jestem szczupła osoba, przy wzroście 166 ważę 51 kg ale zaniedbałam tą partię ciała i nie dość żę nie mam tali to mam normalnie wałek tkanki tłuszczowej. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha przy jednoczesnym zachowaniu wagi, ponieważ tylko jak zaczynam z dieta to mam tendencje do szybkiego chudnięcia i wyglądam jak potworny patyk z walkiem na brzuchu:( dla wielu pewnie to co pisze to jest śmieszne ale to na prawdę duży problem, bo łydki, ręce itp wszystko jest bardzo chude a brzuch niewymiarowy. Zaczęłam ćwiczyć 6 weidera ale po przeczytaniu kilku postów dowiedziałam się że to na wyrzeźbienie mięśni a nie na spalenie tłuszczu, czy ktoś z was miał bądź ma tez taki problem czy wiecie jak sobie z tym poradzić? Z góry dziękuję za odpowiedzi

tak sie nie da
tzn da ale powoli i wraz z odbudowa tkanki miesniowej
Generalnei zasada jest taka chudniemy i tyjemy w miejscach do ktorych genetycznie jesteśmy predysponowane, jedne maja w brzuchu inne w udach i biodrach a sa i takie ze maja w biuscie (ciekawe czmu one nie chca sie odchudzic )

Niestety chcac pozbyć sie tłuszczu z miejsca trudnego trzeba sie odchudzic tak jak robimy to normlanie ale zadbac w tym czasie o budowe miesni by nie wygladac jak wychudzona szkapa no i odpowiednio manewrowac dieta
To dośc ciekawa, ale niestety niewdzieczna zabawa.
Plaskiego brzucha miec w normlanych warunkach nigdy nie bedziesz.

Jak mas zochote spróbowac musisz wypelnic ankiete z regulaminu i startujemy z dieta treningiem itd

dziękuje za odpowiedź, powiem szczerze ze ja w innych miejscach to chyba grama tłuszczu nie mam nawet na pośladkach a brzuch niestety ;/ boje się żeby się tak zupełnie nie zasuszyć ale może przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach nie byłoby tak źle

Jestem nowicjuszem więc nie zupełnie wiem o jaka ankietę chodzi, czy rozszerzoną w edycji profilu?

Chodzi o tą z podwieszonego tematu koncepcja i regulamin działu na czerwono na samej gorze :):)

Wiek : 28
Waga : 51kg
Wzrost : 166ccm
Obwód w biuście : 81cm
Obwód pod biustem : 73cm
Obwód talii w najwęższym miejscu :69 cm
Obwód na wysokości pępka :78cm
Obwód bioder : 84cm
Obwód uda : 44 cm
Obwód łydki : 32cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki i uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety bardzo rzadko, lubię basen
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki
Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa,ziemniaki czasem jakiś ryż lub makaron z mięsem
Co jako przekąskę : batonik, czekolada
Co jako deser : lody, słodycze
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowa / biorę tabletki hormonalne / miesiączkuję regularnie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wytrzymałościowe w domu, jak ładna pogoda spacer, bieganie, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na odchudzanie żadnych
Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam

najgorcza część mojej wypowiedzi...zdjecia

Zmieniony przez - polly83 w dniu 2011-08-16 22:44:12

I zdjęcie z boku. Dziękuje za pomoc, jeśli coś jeszcze należy podesłać proszę pisać.

masz podobny wzrost i wagę do mnie [ja mam 167cm,53kg] - też mi się lubi odkładac na brzuchu, bardzo dużo dało mi włączenie solidnych dawek omega trzy i dieta LC ze sporą ilością tłuszczu. Jeśli chodzi o trening to, jeśli szybko chudniesz, pasowałyby krótkie sesje FBW z dużym obciązeniem, aero odpada, ewentualnie króciutkie interwały w dni beztreningowe. Ale głownie dieta będzie tu odgrywała rolę i musi byc dopracowana na maksa.

dziekuję, wieczorem po pracy poczytam forum i postaram się ułożyć jakiś odpowiedni jadłospis :)

Przykładowy jadłospis:
Śniadanie:
jajko na twardo, pomidor, ogórek, oliwa lub mozarella, pomidor, oliwa, zioła lub szynka, pomidor, ogórek, papryka
II Śniadanie:
twarożek + kiełki + ogórek + rzodkiewka
Obiad:
ryba lub drób (pieczone) + ryz ciemny lub ciemny makaron + warzywa np brokuł bądź surówka z marchwi
Podwieczorek:
jabłko, jogurt lub maślanka
Kolacja:
sałatka: sałata, ogórek, cebula + tuńczyk lub jajko + oliwa

Czy takie łączenie produktów jest w porządku? Mam jeszcze kilka pytań:
- czy można jeść mięso i warzywa smażone? Jogurty, mleko, twaróg - chudy? Co ze śmietaną?

Ile kalorii dziennie powinnam dostarczyć organizmowi?
Za wszystkie wskazówki z góry dziękuję.




Zmieniony przez - polly83 w dniu 2011-08-17 22:17:24