Brzuch

Sluchaj Rock, napewno zalezy to od tego ile bedziesz robil seri i powtorzen.jesli np zrobisz 4 serie pompek po 20 razy to uwazam ze raczej nie bedzie to kolidowalo z regeneracja.mozliwe ze poprawi ci sie sylwetka dodatkowo zyskasz wytrzymalosc, kondycje itp.zaloz moze nowy post i napisz wiecej o tym jakie to cwiczenia chcesz wykonywac w ilosciach przede wszystkim bo tak to trudno cokolwiek ci napisac.

heh ale sie porobilo no to powiem tyle na klate robie:
pompki - 6x 30 powt.
no ew. czasem na hantlach jak sie jakies trafia

bo dlatego sobie tak pomyslalem ze bede przeplatal treningi, poniewaz jak bym mial na brzuch oddzielny trening to bym sie bardziej przykladal.

no i tu sie rodzi pytanie czy tak moge robic?!

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

Jest to napewno jakis pomysł - z tą regeneracją - ale trening brzucha nie koliduje z niczym właściwie - do ćwiczenia brzucha używasz mięśni brzucha - i w zasadzie ( chociaż nie zawsze ) tylko tych mieśni więc jeśli będziesz je ćwiczył codziennie to zwiększysz intensywność - a onie się będą regenerwoały - ja proponuję - rób tak jak napisałeś albo rób codziennie - z tym że np możesz machac w dni z innym treningie 2 ćwiczenia po 2 - 3 serie a w dni beztreningowe 3 do 4 ćwiczeń po 2-4 serii i będzie napewno efekt

Powodzenia

Niemiecki dowcip: Mówi Niemiec do Niemca ...-jedź do Polski, Twój samochód już tam jest

No i spoko. Tak zaczne robic. W te nietreningowe bede robil wiecej a w te treningowe tak na przypomnienie. Dzieki, lapcie wszyscy po sogu.

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

Spróbuj leżąc wznosić nogi do pionu,górną częścią ciała rób to samo,a wyprostowanymi rękami staraj się dotknąć stóp. Czyli po prostu złóż się w pół to tzw.scyzoryki.
To ćwiczenie dało mi cudowne rezultaty, wykonasz prawidłowo to zakwasy na kilka dni. Szczerze polecam
Pozdro

Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?


mafia WDOKK

No ciekawe sprobuje. Sog

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...