Wakacje

Mam pytanie na wakacje czesto bede po za miastem i nie bede mial czasu na regularne treningi nawet 2x w tygodniu co proponujecie zeby to co caly rok cwiczyłem znowy mi nie spadło na 0 moze jakies pompki podcigniecia przysiady biegi chodzi mi juz tylko o utrzymanie formy jaka teraz mam

Ewier

HOMO SAPIENS

hehe dziki bede pyłwał i porobie tne trenig co zostął napisany dzieki

Ewier

HOMO SAPIENS

Ja se na wakacje odpuszczam tobie też radze chyba że jesteś zawodowiec

Zapraszam na http://cieciu.p5.org.uk
Wpisujcie się do księgi

ale zeby nie spadlo to co cały rok cwiczyłem to jaki zestaw domowy moze być ?

Ewier

HOMO SAPIENS

ej no co wy na wakacje ja bede naginał ile wlezie bo do szkoły nie musze isc wakacje to najlepszy czas aby dobrze przypakowac na spokojnie

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

rozumiem ciebei ale ja nie moge pakowac na wakacje nie mam gdzie a nie chce stacic teog na oc przez cały rok pracowałem wiec prosze o jakis zestaw cwiczen pomki cos w tym stylu

Ewier

HOMO SAPIENS

rób może żeby nie stracić formy tam pompki wszystkie 3 rodzaje (płasko, ręce na podwyższeniu, nogi na podwyższeniu) próbuj wziąć 2 krzesła i unoszenie ciała w oparciu, zwykłe przysiady, brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu, podciąganie na drążku szerokim uchwytem do karku (nachwyt) i wąskim uchwytem (podchwyt) , wspięcia na palce, no tyle sie da zrobic bez sprzętu...
co powiesz na to


mięśnie to podstawa

i myslisz ze to wystarcza ale jak z sreiami poprosze o jakis mały trening hehe

Ewier

HOMO SAPIENS

Zerknij na Trening Domatora w Atlasie

No ja zamierzam cwiczy w wakacje. Ale chcialem sie zapytac czy np jak bym nie cwiczyl te 2 miechy, to dlugo bym musial odrabiac to co do tej pory wytrenowalem??

~~~ https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/28.gif[/img] Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD Członek Mafii SFD [img]../../buziaki/28.gif" alt="" /> ~~~
...:: No pain!! No pain!! ::...

ewier co powiesz na taki plan

pon
KLATA+TRIC
-pompki 5x25
-pompki wąskim rozstawem rąk 2x20
-unosznie ciała opierając sie (może krzesło) 3x15
śr
biceps+grzbiet
-podciąganie sie na drążku (poodchwyt wąsko) 5x8-10
-podciąganie sie na drążku(nachwyt szeroko) 5x8-10
piątek
nogi+brzuch
-przsiady 4x30
-wspięcia na palcach stojąc 4x30-50
-brzuszki 4x25
unoszenie nóg w leżeniu 2-4x 10-25

to moja propozycja



mięśnie to podstawa

git a co na ten trening zawodowcy ? a tobe juz sogaczek poleciał

Ewier

HOMO SAPIENS