Fadis
Zastanawiam się czy dobrze ćwiczę brzuch, i czy nie za bardzo intensywnie. brzuch robie na koniec planu FBW
plan na brzuch:
Ab Roller Slide 3s 10powtorzen
podnoszenie tułowia i kolana i dotykanie przeciwnym lokciem tego kolana (nie wiem jak nazwac to cwiczenie, to na skos brzucha ) 3s po 40powtórzen (20 na strone)
brzuszki janda 3s 10 powtórzen
przerwy między seriami 1minuta
Proszę o sprawdzenie treningu i ewentualne korekty :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie
Uprawiane inne sporty: mma
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/drazek/porecze/ab roller slide
Dieta: 10 wskazowek, powoli zaczynam obliczac zapotrzebowanie
Przeciwskaznania medyczne: nic
Zażywane suplementy: nic
plan na brzuch:
Ab Roller Slide 3s 10powtorzen
podnoszenie tułowia i kolana i dotykanie przeciwnym lokciem tego kolana (nie wiem jak nazwac to cwiczenie, to na skos brzucha ) 3s po 40powtórzen (20 na strone)
brzuszki janda 3s 10 powtórzen
przerwy między seriami 1minuta
Proszę o sprawdzenie treningu i ewentualne korekty :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie
Uprawiane inne sporty: mma
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/drazek/porecze/ab roller slide
Dieta: 10 wskazowek, powoli zaczynam obliczac zapotrzebowanie
Przeciwskaznania medyczne: nic
Zażywane suplementy: nic
Krzysztof Piekarz
Viren
