Brzuch

Zastanawiam się czy dobrze ćwiczę brzuch, i czy nie za bardzo intensywnie. brzuch robie na koniec planu FBW
plan na brzuch:
Ab Roller Slide 3s 10powtorzen
podnoszenie tułowia i kolana i dotykanie przeciwnym lokciem tego kolana (nie wiem jak nazwac to cwiczenie, to na skos brzucha ) 3s po 40powtórzen (20 na strone)
brzuszki janda 3s 10 powtórzen
przerwy między seriami 1minuta

Proszę o sprawdzenie treningu i ewentualne korekty :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie

Uprawiane inne sporty: mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/drazek/porecze/ab roller slide

Dieta: 10 wskazowek, powoli zaczynam obliczac zapotrzebowanie

Przeciwskaznania medyczne: nic

Zażywane suplementy: nic

Zrób jedno ćwiczenie jakieś, polecam plank/side plank.

a nie lepiej osobne cwiczenie na kazda partie brzucha ? gora/dol/skos
Może lepiej bedzie jak bede robił 1 serie na kazda partie co trening, czy nie ?

Możesz zmieniać co trening ćwiczenia, raz dawać skos, raz proste czy dół, jedno ćwiczenie 2-3 serie na koniec wystarczy.