Kreatyna - kofeina + kreatyna = złe połączenie?

co organizm to inne oddzialowywanie

kofeina mnie nie szczegolnie pobudza
z reszta wiekszosc supli tych co maja niby podbudzac - zbytnio mnie nie pobudzaja
ostatnio wiele sie przewinelo takich supelkow - jedynie co mnie pobudza ale tez nie zawsze - wieloskladnikowe stacki przedtreningowe - gdzie tak naparwde niew iem co to moze powodowac gdzie skladnikow nascie

Niby są badania że kofeina jest lepsza w celu poprawy wydolności i siły od kawy bo kawa ma wiele iinnych substancji które mogą niwelować pozytywy. Ale z drugiej strony kawa ma przeciwutleniacze i sporo substancji prozdrowotnych

https://www.sfd.pl/Niepożądane_działania_kofeiny_[Ż/S]-t675887.html 

Kofeina w większych ilościach ma działanie moczopędne i moze zmniejszyć stan nawodnienia.
Co z kolei może tłumaczyć zmniejszoną wydajność ale też może byc zmniejszone przez picie dużej ilości płynów podczas cyklu kreatynynowego. - kreatyna zmniejsza ryzyko odwodnienia. Poza tym nie wiązałbym diuretycznego potencjału kofeiny z wpływem na suplementację kreatyną. Bardziej "diuretyczne" działanie może mieć wysokobiałkowa dieta z niską podażą węgli.

Kwestią istotną w kontekście stosowania kreatyny i kofeiny razem, moze być niekorzystny wpływ tej drugiej na wrażliwość insulinową. NAleży pamiętać jednak, że choc kofeina czysta taki efekt wywołuje to kofeina podawana wraz z polifenolami - już nie koniecznie.

Co do herbaty, to powiem, że jest ona źrodłem (herbara czarna) związków takich jak tearubiginy i teaflawiny które "naśladują działanie insuliny". Spożywanie herbaty może więc mieć korzystny wpływ na transport składników odżywczych i kreatyny do mięsni.

czesc specjalistow - moze nie w PL ale 'zahramanicą' twierdzi ze NIE dla takiego polaczenie z racji diuretycznych wlasciowosci kofeiny.
Z tym ze malo prawdopodobne zeby spozycie 1-2kubkow kawy mialo taki/jakis wplyw.
Ale lepiej napisac bo pewnie wczesniej czy pozniej takie pytanie by sie pojawilo.

spotkałeś się z fachową publikacją na temat w/w połączenia w której pojawiłby się taki argument? pytam z ciekawości

no wlasnie ze nie

ale czytalem sporo opini 'znafcow' gdzie taki argument sie pojawial

Sorry za odświeżenie tak starego tematu ale po prostu nie chce zakładać nowego. Czytając to wynika, ze czasami można przyjmować nawet i większe ilości kofeiny podczas brania kreatyny jednak czy przyjmowanie przedtreningówki typu napalm który posiada 667mg/100ml kofeiny jest dobre podczas cyklu kreatynowego?

Zmieniony przez - Aniolovsky w dniu 2014-02-07 13:31:36

nikt Ci nie sprzeda i nie poleci pić w 1porcji tyle kofeiny
to jest na 100ml a dawka jest 30ml, czyli 200 mg kofeiny [standard]