Szacuny
6
Napisanych postów
474
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8874
Saqess - zadziałalo, bo jak sie bierze kretke po raz pierwszy to z reguly super dziala. Tylko po co w wieku 14-15 lat wrzucać w organizm coś sztucznego jak wszystko (masa, siła, przyrosty itp.) spokojnie beda przy dobrym treningu i wlaściwej diecie. Kretke lepiej zostawić na przełamanie zastojów. To nie białko tylko suplement.
Postępy to 40% odpowiedni trening 40% wlaściwa dieta 15% opoczynek i regenracja a zaledwie 5% to suplementy.
jak sie ma 15 lat to orgaznizm rozpieraja hormony. lepiej wykorzystać nasze naturalne "moce" niż od razu wlaić krete itp.
Szacuny
15
Napisanych postów
2037
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17417
ja bym bardziej powiedział że 50% to dieta , 30% trening , 20% suplementacja . A regenerację pominąłem ponieważ to jest podstawa bynajmniej wg mnie .
dlaczego suplementacja to 20%a dieta to 50% ? Ponieważ dieta też powinna być dobrze ułożona pod suplementy np kreatynę najlepiej łączyć z białkiem i ww prostymi . Przy saa dieta odgrywa także bardzo dużą role .
A autorowi tematu radze poczytać jeszcze trochę ponieważ dietę masz bardzo kiepską , a o kreatynie jeszcze trochę musisz poczytać np. z czym ją spożywać ,jak ją spożywać i kiedy ją spozywać . Co do wieku to gdybyś miał dobrze ułożoną dietę i nie odczuwał przyrostów to wtedy ok ,możesz sprubować mono .
Ale przy twojej diecie to ketka odpada!
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
Szacuny
15
Napisanych postów
2037
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17417
DIETY SIE NIE DAJE TYLKO DIETĘ SIE UKŁADA !!!
Nie , nie możemy ci dać ani ułożyć żadnej diety , ponieważ jak narazie wiemy tylko że masz 15 lat i bardzo małą wiedze . Daj chociaż więcej info o sobie .
Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-08-15 11:54:57
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1124
Wykszesaj z organizmu co sie da naturalnie, na kreatyne przyjdzie czas na twoim miejscu poczytalbym sporo o diecie bo ta twoja "dieta" to jest do niczego.A jak ci sie spieszy tak do sztucznego wspomagania to najlepiej bym zaczol od polskiej rozowej albo jeszcze czegos mocniejszego.
Szacuny
3
Napisanych postów
250
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2071
Masz 15 lat, nie pchaj się w żadne konkretne diety. Masz jeszcze czas na to. Zacznij tylko jeść warzywa i owoce, a jak masa nie idzie do góry to po prostu zacznij jeść więcej i obserwuj jak się zachowuje przy tym Twoje ciało.
Edit: I na siłowni też nie powinieneś robić wszystkich ćwiczeń na jakie Ci przyjdzie ochota. To nie czas na np. ciągi. Rób takie ćwiczenia, które nie dadzą się we znak Twojemu kręgosłupowi.
Zmieniony przez - przyjemny w dniu 2011-08-16 15:43:40
Szacuny
63
Napisanych postów
7428
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45047
i tak nie bedzie trzymal diety, sam pamietam w tym wieku jak to bylo ;p, To że Ty nie trzymałeś michy, nie znaczy że on też trzymać jej nie będzie.
To nie czas na np. ciągi. Czemu?
Szacuny
3
Napisanych postów
250
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2071
Jego kręgosłup na tym niewątpliwie ucierpi. Nawet podczas gdy technika jest idealna kręgosłup nie ma łatwo. A kręgosłup 15 latka jest bardziej podatny na urazy niż dorosłego mężczyzny.
Szacuny
63
Napisanych postów
7428
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
45047
Od prawie roku robię ciągi i nie odczuwam żadnych problemów z kręgosłupem, ponadto odkąd chodzę na siłownię, nie garbie się, a mój kręgosłup cały czas utrzymuje naturalne wygięcie. Oczywiście chłopak powinien bardzo uważać, ale eliminować ciągów z treningu nie powinien. Wiek ten sam.