Dieta na masę do oceny, 60kg

Witam.

Na początek informacje o mnie.
Wiek: 15Lat
Waga: 60Kg
Wzrost: 171cm
Staż na siłowni: 2miesiące
Cel: Przybrać około 5kg lub więcej ( suchej masy )

Moja ułożona dieta:

Śniadanie:
100g Ryżu + 100ml mleka
Jogurt Naturalny 100ml
Banan lub Orzechy.

Śniadanie 2 ( Po treningu )
Banan
Płatki owsiane z mlekiem ok 500ml

Obiad:

Ryż 200g
Kurczak ( pierś )
Mleko

Kolacja:

Ryż 100g / Płatki owsiane / Chleb razowy
Serek Wiejski
Ser zwykły hehe;p
Mleko ok 250ml

I jeszcze chciałbym kupić " Gainera 737 " czy warto ??

Nie bądźcie okrutni i nie wyśmiejcie wiem ze mam 15lat i dopiero zaczynam ale przecież każdy zaczynał od zera.

Z góry dzięki.

potreningowo ziemniaki z miesem zrób
w diecie dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy koniecznie plus tłuste ryby

A co do Gainera 737 warto zakupić ? jako uzupełnienie diety ?

nie w tym wieku, nie przy tej wadze - na chwile obecną nie powinienes miec problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kcal

W tym wieku uwazaj z treningami na silowni. Najlepiej wykonuj je pod okiem instruktora lub osoby z duza wiedza.

masz od sfd lepszy pozatym najpierw dieta!