Odzywki dla intensywnego sportowca

a moze cos do rozpuszczania?

moglby mi ktos sprecyzowac dzialanie tego bialka w proszku? Czy nie mozna go zastapic po prostu jedzac odpowiednia zywnosc? Jestem troche uprzedzony do odzywek i one sa ostatecznoscia. Czy jak chce zbudowac mase, to musze to jesc?
I co najlepiej laczyc, aby miesnie sie szybko regenerowaly? Kolega wyzej wskazal mi przyklady odzywek ale nic o nich nie napisal. Zalezy mi na regeneracji, pomoze ktos?

nie musisz,lepiej jesc zywnosc niz proch
jedz mieso-drob,ryby albo jajka
na regeneracje bierz bcaa,10g przed i po treningu

Oczywiście, że możesz. O tym ci właśnie pisałem stronę wcześniej. O wiele lepsze jedzenie. A do regeneracji to BCAA.
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html
Proszę, tu masz link, b. dobre bcaa.
W sumie to możesz brać przed treningiem i po. 1g czystych bcaa na 10kg/masy ciała.
W 10g prochu jest 7g czystych BCAA Czyli 70kg = 10g prochu, ale możesz też wziąć więcej. najważniejsze aby było min. te 1g na 10kg masy ciała.

To super, bialko sobie odpuszcze. Bo i tak sporo jem, a nie chce "psuc" prochami. To bcaa kupie na pewno, czy jeszcze cos kupic na regeneracje miesni?

I czy te odzywki dostane w sklepie z odzywkami? Czy tylko na tej stronie?

Kiedys bralem kreatyne, i dobrze wspominam ta odzywke. Jaka byscie mi polecili?

Chcialbym zamowic te produkty;
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html
https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html


Zastanawiam sie tylko czy zamowic to bialko, jeszcze nad tym pomysle. chcialbym jednak kupic kreatyne, jaka mi polecacie?

produkty sfd tylko na stronie

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html
kreatyna

Panowie a to bialko mieszac z kreatyna czy nie? Bo juz sie gubie. Co myslicie?