Rasper / Dziennik / Nie Ma Lipy !!!

siema rasper widze ze postep[y sa jak dawno nie zagladalem do Ciebie gicior powodzenia w dalszej pracy nad soba a mam pytanie te dwa filmiki co masz na poczatku to jak sie piopsenki nazywaja bo dobre bity

Za***iście prowadzony dziennik aż chce się śledzić, czekam na kolejne wpisy.

Staram się hehe ;) postępy są są będzie lepiej :)

A co do nazw piosenek nie mam pojęcia hehe :) jutro trening będzie power ! :)

jutro trening będzie hardkorowy ! ciśniemy ziomuś ostro !

Rasper nie-chciałbyś nakręcić filmiku wyciskania hantli na barki i francuskie ?

nagram w najbliższym czasie pare filmików :)

Trening nr.14 FBW TRENING "B" MASA


Martwy Ciąg
-10* 60kg
-10* 85kg
-8* 100kg
-6* 115kg FILMIK

Już• czuć powoli ciężar ale zapas jest :)
Wszystko chwytem normalnym :)
Drążek
-10
-10
-10
-10
Filmik :)

Wyciskanie na klatke hantlami skos górny
-12* 25kg
-10* 27kg
-8* 31kg
-6* 33kg FILMIK



Wyciskanie hantli na barki
-14* 17kg
-12* 21kg
-10* 23kg
-8* 23kg
Tutaj zwiększe za tydzień :)

Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany
-12* 30
-10* 35kg
-8* 40kg
-6* 42,5kg
Poszło triceps chciał mi wyskoczyć :)

Recenzja z treningu:
Trening fajny nakręciliśmy z użytkownikiem Wolinek filmiki za co dziękuję :)

33 kg hantla skos :)

MC 115 kg

drążęk :)

Rasper

Bardzo dużo błedów w martwym ciagu, to nie rwanie siłowe , płynny ruch, ciagniesz nogami , nie robisz przeprostów, jak ciało zaczyna tak samo ma wrócic, to naturalny ruch. wiecej spokoju.

ok dzięki za rady tak troche szybko to zrobiłem bo ciężary jeszcze nie są aż tak duże i się pewnie czuje zrobie następnym razem jeszcze chwyt zamienny bo narazie robie normalnym. Następnym razem poprawie to i będę odkładał i czekał 2 sekundy tak jak kiedyś robiłem.
Dupe niżej będę opuszczał i ciągnął nogami sam to zauważyłem potem nie wiem czemu tak zrobiłem

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-10 15:34:18

Rasper

technika jest bardzo ważna ale to robota na wiele wiele lat jak sam do tej pory ucze błedy popełniam ale ogladam instruktarze analizuje.

pozdrawiam

no to gratuluje wsparcia sog dla wolinka


Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-10 15:38:15