Trening doskonalający sylwetkę (niesymetryczne piersi)

Witam, jestem tu nowy, więc z góry przepraszam jeśli coś nie właściwie zrobiłem. Chciałbym przybrać trochę na masie( ale bez przesady - tak aby zakryć widoczne żebra) by w przyszłości wyrobić sobie jako taką rzeźbę. Zależy mi aby każdą partie mięśni równomiernie wyćwiczyć ale priorytetem u mnie jest wyrównać różnice w wielkości piersi( prawa jest znacznie mniejsza od lewej). Do dyspozycji mam ekspander gumowy i hantle. W treningu chciałbym uwzględnić z nimi ćwiczenia. Oto przykładowy plan:

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm.
4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.
5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm.
6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm.
7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm.
8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm.
9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm.
10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm.
11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.

Ilość serii i powtórzeń oczywiście dostosuje do aktualnych możliwości

Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić ćwiczenie opisane w punkcie 9.? Nie mam lub nie wiem gdzie umocować ekspander...

Biorąc pod u uwagę moje cele poradźcie mi jak rozłożyć ten trening w tygodniu (jakie ćwiczenia wykonywać oddzielnie, innego dnia) i jakie ćwiczenia wykonywać przy użyciu hantli dodatkowo lub zamiennie z podanymi powyżej. Z góry dziękuje za pomoc

Postaram się dostosować do rad zawartych na podanej stronie. Plan spróbuje ułożyć sam, ale zwrócę się jeszcze o opinie dla pewności że jest dobry i w razie potrzeby jego modyfikacji

trening możesz wykonywać 3 razy w tygodniu a najważniejsza na przybranie masy jest dieta ;) więc zapraszam do działu : https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Tu napewno coś znajdziesz pozdro

skad masz ten plan?

Queblo.
Kulturystka.pl
Tam jest ten plan.

Co do diety to wiem jak powinienem się odżywiać ale dzięki za stronkę

Trening pochodzi z tej strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Podejrzewam, że on jest bardzo dobry i w ogóle ale jak już wspomniałem priorytetem w treningu jest wyrównanie nierównych piersi przynajmniej w jakimś stopniu więc szukam porad co powinienem w nim uwzględnić bądź zmienić. Mam Hantle do dyspozycji ale nie wiem jakie mogę ćwiczenia z nimi dodać do treningu lub zamienić.

tak tylko zapytałem bo jest przeładowany

A te hantle, jaka waga?

Czyli jednak nie jest za dobry...
Jeśli możesz coś doradzić to co byś w nim zmienił?
Przyznam że już gdzieś na jakimś forum spotkałem się z opinią taką że za bardzo jest ten plan przeładowany pompkami, dlatego miałem wątpliwości ale dla pewności wolałem zapytać bo wprawdzie nie za bardzo się na tym znam. Mi osobiście wydaje się że zbyt mało tutaj jest ćwiczeń na mięśnie pleców ale nie wiem jakie ćwiczenia mogą zastąpić w tym przypadku drążek, bo w domu z powodu drzwi "harmonijkowych" nie mam możliwości zamontowania go.

Na razie nic wielkiego 2x po 5kg. Ale jestem początkujący więc powinny wystarczyć na jakiś czas...

No z tymi to nie powojujesz. Myślałem nad jakimś wiosłowaniem, hantlami, ale nie wypali.

Czyli z obecnym sprzętem nie mam co liczyć na wyrównanie piersi?