Dieta na masę do oceny, 65kg

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 830

Odżywki: Żadnych.

Trening: 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. Bardzo
intensywny.

Moja waga: 65 kg

Bieganie: 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota. Kondycyjny godzinę po śniadaniu.

Brzuch: 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. ABS II.

Nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko trudne decyzje!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117946

na podstawie czego takie zapotrzebowanie przyjąłes? przesadzone i to mocno

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

3000 maks przy takiej wadze na poczatek. Wiem że kalkulatory czasem cuda pokazują ale bez przesady.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Prezzoo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 830

A co się by stało gdybym przy mojej wadze zjadał tyle ile jest w rozpisce diety którą wstawiłem ?
Jestem Ektomorfikiem.

Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2011-08-07 22:33:55

Nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko trudne decyzje!

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117946

raz dwa zalałbys się tluszczem, zdrowe tez niekoniecznie by to było, ale pytanie czy zjadłbys taką ilosc...

...

Prezzoo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 830

No obecnie prawie zjadam taką ilość pożywienia.
Bierzmy też pod uwagę że codziennie coś ćwiczę.

I. bieganie po śniadaniu 30 min średnim tempem.
II. siłownie.
III. Pogram sobie z kumplami w piłkę nożną (zazwyczaj gramy kilka meczy i trwa to ogólnie do 2 godzin).

Więc słabe zdrowie i tłuszcz nie jest mi groźne.

Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2011-08-07 23:25:11

Nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko trudne decyzje!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

Jeśli zjadasz obcenie taką ilość kcal nie mamy o czym mówić . uwzględnij jednak kcal jak pójdziesz do szkoły i będzie mniej ruchu. Póki co jak Cię nie zalewa a jesz tylko zdrowo tragedii nie będzie. Zobaczysz zresztą na dłużśżą metę

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Prezzoo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 830

A nie sądzicie żeby mniej białka dać a więcej węglowodanów ?

Nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko trudne decyzje!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

białko 2g na kg masy ciała ww już masz totalnie przesadzone

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Wylicz wszystko jeszcze raz. Tluszcze moga byc, bialko ponad polowe zmniejsz, wegle tez jakos tak.

Moderator działu Odżywianie

...

Prezzoo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 830

Policzyłem ile dziennie powinienem spożywać białka,węglowodanów,tłuszczy.

Przy mojej wadze 65kg: Białko 143g, Węglowodany 455, tłuszcze 78g.

Zmieniony przez - Prezzoo w dniu 2011-08-08 16:08:21

Nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko trudne decyzje!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat