Bieganie.Pare pytan.

Witam, chcialbym zaczac biegac i wlasnie z tego powodu mam pare pytan. Trenuje 3x w tygodniu planem FBW. Moim celem jest przyrost masy i sily.

1. Wystarczy, ze bede jadl wiecej i mimo biegania masa bedzie rosla? Nie myle sie?
2. Kiedy mam biegac? Po treningu czy w wolny dzien od silowni?
3. Czy bieganie moze wplynac negatywnie na moje przyrosty silowe?
4. Czy jest jakies znaczenie o jakiej porze dnia biegam? Slyszalem, ze najlepiej jest biegac rano jesli celem jest redukcja, ale ja chce prybrac na masie wiec to chyba be znaczenia kiedy bede biegal. Nie wiem, moze sie myle. Jak tak to mnie poprawcie.

Chce zaczac biegac z paru poodow.
1. Pozwoli mi to lapac sucha mase, bez zbednego tluszczyku, co jest dla mnie bardzo wazne poniewaz pragne posiadac ladna, odtluszczona sylwetke ze srednio robudowanymi miesniami (nie chce byc za duzy).
2. Dzieki bieganiu czuje sie o wiele lepiej. Jestem bardziej sprawny.
3. Niedlugo szkola a mnie zalezy na dobrych wynikach w biegach (100, 1500, 200 m)

Z gory dziekuje za odpowiedzi.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 56,9 kg

Wzrost: 168

Cel treningowy: masa, sila

Staż treningowy na słowni: 3, 5 miesiace

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa

Dieta: zasady

Przeciwskaznania medyczne: nie wiem

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - slawek1321 w dniu 2011-08-08 02:45:14

1.Tak
2.W dzień wolny od siłki-tylko nie na czczo!
3.nie
4.Nigdy rano na czczo wtedy ciało jest w stanie katabolizmu i spalasz mięśnie

Ile razy w tyg zamierzasz biegać ?

1-2x ok, ale więcej w okresie budowania masy, bez odpowiedniej diety - to się nie sprawdzi.

Zamierzam biegac 2 x w tygodniu. Cwicze pn,sr, pt to bede biegal w sobote i we wtorek.

Uwzględnij to w diecie

2x ok, zawsze biegaj po posiłku

Ogólnie to pokusiłbym się o podanie planu, jakim ćwiczysz.

Napisz dokładnie jaki posiadasz sprzęt.

spaiter,

To tak. Cwicze fbw traktora71.
1.Przysiad 3s
2.Rdl 2s
3.Wyciskanie sztangi na lawce 3s
4.Wioslowanie sztanga 3s
5.Wyciskanie sprzed glowy w staniu 2s
6.Drazek 3s
7.Brzuch/lydki 2s

Posiadam lawke, drazek, modlitewnik, hantle, sztange, wyciag gorny i obciazenia.

Ok, na pytania wyżej odp lakerr

zdr

Dzieki za pomoc.