Ćwiczenia rozciągające

Witajcie
Największy problem mam z podniesieniem wysoko kolana do brzucha. Jakie ćwiczenie na rozciąganie polecacie ?

Schlebiasz mi, ale bez przesady :) Jest tu dużo równie chętnych i pomocnych ludzi.
Nie odbiegajmy jednak od tematu rozciągania.

Podnoszenie kolan wysoko do brzucha.

Hiza geri robi się w przód a nie do góry.

Mi chodzi o maigeri .Bo przecież żeby kopnąć maigeri należy najpierw podnieść kolano wysoko do góry

ty grono11 ile ty masz lat ...?

"Podnoszenie kolan wysoko do brzucha."

Tak jak wyżej.
Możesz jeszcze położyć się na podłodze (na plecach) i przyciągnąć kolano do klatki.

Zmieniony przez - wirda w dniu 2011-08-07 23:41:40

Dzięki wirda .Kurna co wy macie z tym wiekiem co ja mam pod każdym postem pisać że 18? No ty chyba nie myślisz że jak mam w nazwie 11 to że mam tyle lat

No problem.

Wypady na jedną nogę też będą pomocne:







lub na kolanie:




Z tym że kolano powinno być na ziemi i wychylasz się do przodu.

Video:




Co prawda gość pokazuje jak robić przysiady z hantlami / sztangą ale dobrze obrazuje mechanikę ruchu.

Pzdr.

O to się nazywa profesjonalna i fachowa pomoc specjalisty .Taki ludzi tu potrzeba a nie tak jak inni co przyjdą krytykować albo na bąkną byle co i jeszcze przeszkadzają . Dzięki ci serdeczne masz ode mnie soga

Chłopie wujek google i ciocia inteligencja ... , ale wy dzieci neo nawet poszukać nie chcecie. Materiałów w sieci jest tysiące, na tym forum też temat był wiele razy.

O to się nazywa profesjonalna i fachowa pomoc specjalisty

Wkleił zdjęcia obrazujące to co napisałem, ale jak rozumiem w dobie cywilizajcji obrazkowej sam tekst to za mało...