Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

zmienić to się zmieni pewnie wiosło za mc, albo na dwa plany Ci Autopsy rozbije to trening z mc i sq:)

dasz rade, narazie spokojnie rób co masz robić

trzymaj sie

Najpierw trzeba technikę wyrobić heh Ale ten max (prawie max, bo chyba mógłbym troche wiecej) bardzo mnie podbudowal xD

Pozytywnie xD
http://kwejk.pl/obrazek/332093/to,co,faceci,lubią..html

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-04 19:44:23

No wiec?

Skarpetki + panele imo dość ryzykowne rozwiązanie, szczególnie przy siadach czy mc.

adzik123: Więc co? xD

Ziperon: Może. xD MC nie robię, a SQ jakoś idzie. Najwyżej tramposze za dychę kupię ;p

Dzisiejszy trening:

1. Przysiady ze sztangą na barkach: było ciężko, ale mi się podobało
Progresja: 15kg
5s-5p-60kg

2. WL na ławeczce płaskiej: Też ciężko, ale do przodu i jest git
Progresja: 2,5kg
5s-5p-47,5kg

3. Wiosłowanie jednorącz: Myślę, żeby zmienić to na inne ćwiczenie
(

)
lub zrobić takie proste plecy



choć nie bardzo mi to wychodzi ;///

Progresja: 5kg
3s-5p-27,5kg

4. Podciąganie podchwytem wąsko:
5p-0kg "easy"
5p-5kg "easy"
5p-10kg "normal" (po tej serii miało być 5p-15kg, ale mój mały plecaczek odmówił posłuszeństwa )
10p-0kg "normal"

5. MP: Zadziwiająco fajnie się ćwiczyło ;p
Progresja: 2,5kg
1s-15p-25kg
2,3s-10p-25kg

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-09 20:15:18

Hello!

Dzisiaj mój trening wyglądał tak:

0. AB WHEEL:
Progresja: 0p
3s-6p

1. Przysiady ze sztangą na barkach:
Progresja: 0kg
5s-5p-60kg

2. WL na ławeczce płaskiej:
Progresja: 0kg
5s-5p-47,5kg

3. Wiosłowanie jednorącz:
Progresja: 0kg
3s-5p-27,5kg

4. Podciąganie podchwytem wąsko:
Progresja: 0p
20-15-15

5. Pompki w podporze tyłem:
Progresja: ?
15p-15p-30p

6. MP:
Progresja: 0kg
3s-10p-27,5kg

7. Dzień dobry:
Progresja: 0kg
3s-10p-30kg

8. AB WHEEL:
Progresja: 0p
3s-6p

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-10 13:56:45

dobrze jest:]
tylko mam pytanie, robiłes ab wheela przed treningiem?

Tak, przed xD Bo czekałem na kumpla, bo musiał skoczyć do cioci (300m obok) i mi się nudziło ;]

Tam się pomyliłem:

WL:
5p-5p-8p

Wiosło:
5p-5p-10p-5p


Wgl niewygodnie mi się robi dzień dobry ;/

nie rób brzucha przed treningiem!!