Oto moje zapotrzebowanie : przy utracie 1 kg an tydzień :
Aby schudnąć kg na tydzień
Kalorie 2373
Węglowodany 55% kcal 1305 = 326 gram
Białko 15% kcal 356 = 89 gram
Tluszcz 30% kcal 712 = 79 gram
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 86
Wzrost: 177
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 100
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,54 %
Aktywność w ciągu dnia: aktualnie wakacje ,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, Nordic walking - codziennie,
Odżywianie: jak grałem w piłke 2 miesiace temu , uwazałem na to co jesc i ile , po operacji kolana ;/, moje jedzenie moje okreslic jako "syf"
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: bdb, po artroskopi kolana
Preferowane formy aktywności fizycznej: dyspozycyjny jestem :)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: -
"Tak młody jak dziś ,nie bedziesz juz nigdy!"