Mam 16 lat na siłownię chodzę od maja.
Najpierw chodziłem na osiedlową siłkę (Olimp). Ale teraz powoli remontuję i za około 2 tygodnie będę miał u siebie.
Kiedy już zrobię siłownię zacznę trenować tym planem :
https://www.sfd.pl/PLANY_4_DNIOWE_Z_PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by_niekwestio-t233868.html
Są to plany z priorytetami (4 dniowe) by niekwestio.
Mam też dietę którą układałem z grubsza sam na podstawie tego co tu przeczytałem.
Niestety nie wiem kiedy jest posiłek przed i po treningowy bo to będzie zależeć od mojego planu lekcji który będe znać we wrześniu :(
Przewidziałem trening na mniej więcej 16 czyli że o 17.30 po treningowy ale plan lekcji może to trochę przesunąć...
Propo warzyw i owoców w diecie, już ich tu nie wpisywałem (dużo by tam nie zmieniły) ale staram się je jeść w każdym posiłku.
No a moje pytanie brzmi jakiej odżywki najlepiej użyć do tej diety aby nabrać dużo masy. Gainerów (bez diety) zjadłem już sporo 6kg (przytyłem z 62kg do 68,6). Myślałem o kreatynie ale za bardzo nie wiem która lepsza, ale liczę na waszą pomoc :)
Pozdrawiam i sogi dla tych co pomogą
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma
Wiek: 16
Waga: 68,6
Wzrost: 172
Cel cyklu: Masa
stosowane już wcześniej suplementy : Gainery (Gainbolic 6000) i jakiś Vitalmax
Uprawiane inne sporty: od września BJJ/MMA
stosowane wcześniej spalacze : nic
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic
ilość dni wolnych od kreatyny: -
przewidziane finanse na cykl: im taniej tym lepiej
uwagi i sugestie: -
Staż treningowy: +/- 5/6 miesięcy
Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-06 09:10:57
Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-06 09:12:23
Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-06 09:30:08
kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie skurvvysyna