czerwo - nie ma lipy !

jestem po 2 cyklach i to już najwyższy czas ;P co do diety to w trakcie roku szkolnego nie będe w stanie jej utrzymać...wstaje o 5 rano i jestem o 16 w domu to jak to sobie wyobrażasz?:)

Ja również wstaje o 5 rano. A w domu jestem o 17.
Dziękuje za uwage.

Znajdź w dziale odżywianie temat "co jeść w szkole/pracy"

erwinoos patrzyłem to już dawno, ale coś wymyśle ;) tak pozatym...to ja mieszkam niedaleko od Ciebie bo za kutnem :)

Żarcie na wynos, w pudelkach, proste


Po prostu Ci sie nie chce i tyle.

adzik123 nie chodzi mi o to że mi się nie chce :) do szkoły zabierałem zawsze pierś z kurczaka i ciemny chleb i także placuszki owsiane :) teraz brak mi pomysłów :)

Kuchnia SFD

04.08.2011 - DNT

dieta: 2 ostatnie posiłki nie zjedzone (120g ryżu + 150g piersi i 250g twarogu na noc)

05.08.2011 - DT

trening:



przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg
RDL 12/85kg 10/90kg
WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg
wiosło sztangą 12/80kg 10/85kg 8/90kg
militar press 12/40,5kg 10/43kg 8/45,5kg
uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/34kg 10/34kg 8/36,5kg
uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20/44kg 20/44kg 20/44kg
podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 12/0 10/0 8/0 (0 - bez obciążenia)

wreszcie jestem zadowolony z klatki :) czuje że siła idzie i niedługo dołoże obciązenia:) barki też b.dobrze, gorzej z bicepsem ale nie było źle ;)

dieta: 100%

06.08.2011 - DNT

dieta: 100% - nie planuje nigdzie iść także wszystko będzie zjedzone ;)


dziś byłem u bioenergoterapeuty noi przepisał mi aż 5 ziół i mam je mieszać i pić od 2x do 3x dziennie :) zobaczymy czy pomoże..pewnie nie wiecie ale mam bardzo silną alergie i stąd ta wizyta:) siła !

07.08.2011 - DNT

dieta: 1 posiłek nie zjedzony.

08.08.2011 - DT

przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg
RDL 12/85kg 10/90kg
WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg
wiosło sztangą 12/85kg 10/90kg 8/92,5kg
militar press 12/40,5kg 10/43kg 8/45,5kg
wyciskanie francuzkie sztangi siedząc 12/26,5kg 10/29kg 8/31,5kg
uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 20/16,5kg 20/16,5kg 20/16,5kg
podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 12/0 10/0 8/0 (0 - bez obciążenia)

trenig dobry, była moc!

dieta: trzymana w 100%

09.08.2011 - DNT

aż 3 posiłki nie zjedzone ale to przez to że byłem w pracy i nie było czasu żeby zrobić jedzenia ;)

10.08.2011 - DT

trening:

przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg
RDL 12/91kg 10/96kg
WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg
wiosło sztangą 12/91kg 10/96kg 8/98,5kg
militar press 12/40,5kg 10/43kg 8/45,5kg
uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/34kg 10/36,5kg 8/36,5kg
uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20/44kg 20/44kg 20/44kg
podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 12/0 10/0 8/0 (0 - bez obciążenia)

klatka słabo -_- reszta jak najbardziej ok.

dieta: trzymana :)

11.08.2011 - DNT

dieta: trzymana

12.08.2011 - DT

przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg
RDL 12/91kg 10/96kg
WL 12/64kg 10/64kg 8/69kg
wiosło sztangą 12/91kg 10/96g 8/98,5kg
militar press 12/44kg 10/46,5kg 8/49kg
wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 12/26,5kg 10/29kg 8/31,5kg
uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem - nie zrobiłem bo się śpieszyłem...
podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 12/0 10/0 8/0 (0 - bez obciążenia)


trening ok ale klatka słabo...barki b.dobrze już 49kg x8 :)

13.08.2011 - DNT

dieta: trzymana:)

w poniedziałek mam odpust i nie będzie możliwości trzymania diety więc trening zrobie chyba jutro :)