SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Plan FBW do oceny - Początkujący

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2656

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Gala93
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072
1. Przysiad 3x12
2. rumuński martwy ciąg2x12
3. Podciąganie 4x max
4. Wiosłowanie 4x10
5. WL3x10
6. Wyciskanie stojąc 3x10


Przetestuj i napisz odczucia .

Trening--> http://www.sfd.pl/Prośba_w_pomocy_zmianie_lub_zmodyfikowaniu_treningu_na_mase.-t606322.html
Dieta--> http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t681719-s3.html#post7
Suplementacja--> http://www.sfd.pl/Zestaw_4_tyg-t745357.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Usacul
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 638
OK!

Dzięki za konkretny plan.
Jak założę dziennik to podeślę linka.

Pozdrawiam
Usacul

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Usacul/Dziennik__Teraz_już_na_poważnie/Masa-t778039.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Gala93
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072
Proszę ,nie ma za co.

Zdrowia!. :).

Z chęcią kuknę.

Trening--> http://www.sfd.pl/Prośba_w_pomocy_zmianie_lub_zmodyfikowaniu_treningu_na_mase.-t606322.html
Dieta--> http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t681719-s3.html#post7
Suplementacja--> http://www.sfd.pl/Zestaw_4_tyg-t745357.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Usacul
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 638
Gala 93

Jeżeli masz ochotę zerknąć to zapraszam:
https://www.sfd.pl/Usacul/Dziennik__Teraz_już_na_poważnie/Masa-t778039.html 

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Usacul/Dziennik__Teraz_już_na_poważnie/Masa-t778039.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Usacul
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 638
Gala93
zupdatowałem profil więc mogłem SOG'a dać.
Dzięki :)

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Usacul/Dziennik__Teraz_już_na_poważnie/Masa-t778039.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Gala93
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072
Nie ma za co bardzo chętnie zawsze pomogę jeśli tylko będę miał czas.

Trening--> http://www.sfd.pl/Prośba_w_pomocy_zmianie_lub_zmodyfikowaniu_treningu_na_mase.-t606322.html
Dieta--> http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t681719-s3.html#post7
Suplementacja--> http://www.sfd.pl/Zestaw_4_tyg-t745357.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do poprawki

Następny temat

Plan na barki do oceny/poprawy

WHEY premium
Polecane artykuły
Ból szyi i barków? Zrób test łopatek i stawu barkowego

Ból szyi i barków? Zrób test łopatek i stawu barkowego

Częste bóle szyi i barków zazwyczaj biorą się ze złej pozycji przy biurku lub wad postawy. Dolegliwości tego typu świadc...

Interwałowy trening hipoksyjny - co daje trening na wysokościach?

Interwałowy trening hipoksyjny - co daje trening na wysokościach?

W pionierskich latach wspinaczki okazało się, że wiele osób choruje po dłuższym pobycie na wysokości 3-4 km. U niektóryc...

5 zasad budujących atletyczne, silne i sprawne ciało

5 zasad budujących atletyczne, silne i sprawne ciało

Wielokrotnie opisywaliśmy podstawowe zasady, jakie rządzą kształtowaniem sylwetki. Jednak by połączyć sprawność, siłę i ...

Kardio na czczo czy nie?  Czy warto trenować na czczo?

Kardio na czczo czy nie?  Czy warto trenować na czczo?

Z treningiem aerobowym wiąże się (co najmniej) jeden często powtarzany mit: aeroby musisz wykonywać na czczo! Geneza teg...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły