Początkujący.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50

Witam, Kilka pytań zadałem już w moich danych : ). Czekam na jakieś propozycje. Nie znam nikogo kto mógłby mnie jakoś w to wprowadzic i zupełnie się nie znam. zależy mi na masie, czy jeżeli mam 92 kg to brac jakieś suplementy itd? i jak to przerobic, bo nie jestem umięśniony.

Krótko i na temat, jak ciczyc i jakie cwiczenia, czy zmieniac jakos diete? czy zakupic suplementy ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 92

Wzrost: 183

Cel treningowy: Masa, Rzeźba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie posiadam, ale chcę kupic coś nie za drogo, ale w miarę dobrego abym mógł się dobrze rozwijac.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

,,Nic co jest warte posiadania nie przychodzi łatwo.''

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wampir94

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 44 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2957

Poczytaj sobie:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

dział "Trening w domowych warunkach"

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

baryy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 498 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2588

"Cel treningowy : Masa, Rzeźba"

aha, to cel już masz ---->

Siłownia to więcej niż sport, to zdecydowanie styl życia.
----
POMOGŁEM? ZASŁUŻYŁEM? DAJ SOGA (PRAWY DOLNY RÓG POSTA),
A JEŚLI TO ZROBISZ WIEDZ ŻE CIĘ ZNAJDĘ*! *- i też dam ci SOGA :D

...

Sueey

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50

baryy, jestem początkujacy. powiedz co i jak, nie krytykuj ;d

Zmieniony przez - Sueey w dniu 2011-08-04 22:26:03

,,Nic co jest warte posiadania nie przychodzi łatwo.''

...

mobile32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2542

Pierwsze zacznij biegać i uprawiać jakieś sporty. Trenuj też z obciążeniem własnego ciała ;)

...

baryy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 498 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2588

Żartuje :P

Po prostu musisz wybrać któryś z tych dwóch celów, bo nie da się ich w pełni robić jednocześnie.

Jak wybierzesz to ci powiem co i jak :D

Siłownia to więcej niż sport, to zdecydowanie styl życia.
----
POMOGŁEM? ZASŁUŻYŁEM? DAJ SOGA (PRAWY DOLNY RÓG POSTA),
A JEŚLI TO ZROBISZ WIEDZ ŻE CIĘ ZNAJDĘ*! *- i też dam ci SOGA :D

...

mobile32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2542

Sueey,

Teoretycznie u zupełnie początkujących można te 2 cele pogodzić. Wyślij zdjęcie sylwetki to ułatwi określenie celu głównego. Swoją drogą w twoim wieku wystarcza trening z obciążeniem własnego ciała i zdrowe odżywianie.

...

Sueey

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 50

No to wybieram trening na masę.

Uprawialem sztuki walki ok. 5 razy w tygodniu, obecnie chce tylko siłowni się poświęcic. Macie jakiś plan na początek? bo mi ktoś tam ułożył 4 pierwsze tyg. czyli ogólnorozwojówke, ale to wygląda tak
Pon-wto. - siłownia
środa Bieg trucht 30'
czwartek-piątek siłownia
sobota bieg trucht 30'
niedziela wolne.

mi się wydaje że jest on troche dziwny. i jakie cwiczenia miałbym robic?

Zmieniony przez - Sueey w dniu 2011-08-05 12:40:38

,,Nic co jest warte posiadania nie przychodzi łatwo.''

...

mobile32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2542

https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

W poście traktora jest wszystko wyjaśnione jeśli chodzi o trening siłowy. Jeśli nabierasz masy to aeroby na razie odpuść, zacznij fbw do tego zdrowe odżywianie i jedziesz. Po pewnym czasie możesz dorzucić lekkie interwały http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Pamiętaj interwały nigdy na czczo bo spalasz mięśnie.

Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-05 14:07:35

...

Tjujka

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26955

Mobile interwał przy redukcji jak i budowaniu kondycji nie może być lekki, bo musi być kręcony na maks obrotach. Oczywiście pojęcie interwału jest znacznie szersze i łapie się pod nie choćby gra w piłkę nożną, ale traktując je stricte choćby pod redukcję muszą mieć odpowiednią intensywność choćby np HIIT. Tak więc do takich interwałów potrzebna jest odpowiednia baza kondycyjna, więc zaczynanie od razu od interwałów mija się z celem.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat