Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
50
Witam, Kilka pytań zadałem już w moich danych : ). Czekam na jakieś propozycje. Nie znam nikogo kto mógłby mnie jakoś w to wprowadzic i zupełnie się nie znam. zależy mi na masie, czy jeżeli mam 92 kg to brac jakieś suplementy itd? i jak to przerobic, bo nie jestem umięśniony.
Krótko i na temat, jak ciczyc i jakie cwiczenia, czy zmieniac jakos diete? czy zakupic suplementy ?
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie posiadam, ale chcę kupic coś nie za drogo, ale w miarę dobrego abym mógł się dobrze rozwijac.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
,,Nic co jest warte posiadania nie przychodzi łatwo.''
Siłownia to więcej niż sport, to zdecydowanie styl życia.
----
POMOGŁEM? ZASŁUŻYŁEM? DAJ SOGA (PRAWY DOLNY RÓG POSTA),
A JEŚLI TO ZROBISZ WIEDZ ŻE CIĘ ZNAJDĘ*! *- i też dam ci SOGA :D
Szacuny
0
Napisanych postów
498
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2588
Żartuje :P
Po prostu musisz wybrać któryś z tych dwóch celów, bo nie da się ich w pełni robić jednocześnie.
Jak wybierzesz to ci powiem co i jak :D
Siłownia to więcej niż sport, to zdecydowanie styl życia.
----
POMOGŁEM? ZASŁUŻYŁEM? DAJ SOGA (PRAWY DOLNY RÓG POSTA),
A JEŚLI TO ZROBISZ WIEDZ ŻE CIĘ ZNAJDĘ*! *- i też dam ci SOGA :D
Szacuny
0
Napisanych postów
155
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2542
Sueey,
Teoretycznie u zupełnie początkujących można te 2 cele pogodzić. Wyślij zdjęcie sylwetki to ułatwi określenie celu głównego. Swoją drogą w twoim wieku wystarcza trening z obciążeniem własnego ciała i zdrowe odżywianie.
Uprawialem sztuki walki ok. 5 razy w tygodniu, obecnie chce tylko siłowni się poświęcic. Macie jakiś plan na początek? bo mi ktoś tam ułożył 4 pierwsze tyg. czyli ogólnorozwojówke, ale to wygląda tak
Pon-wto. - siłownia
środa Bieg trucht 30'
czwartek-piątek siłownia
sobota bieg trucht 30'
niedziela wolne.
mi się wydaje że jest on troche dziwny. i jakie cwiczenia miałbym robic?
Zmieniony przez - Sueey w dniu 2011-08-05 12:40:38
,,Nic co jest warte posiadania nie przychodzi łatwo.''
W poście traktora jest wszystko wyjaśnione jeśli chodzi o trening siłowy. Jeśli nabierasz masy to aeroby na razie odpuść, zacznij fbw do tego zdrowe odżywianie i jedziesz. Po pewnym czasie możesz dorzucić lekkie interwały http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 Pamiętaj interwały nigdy na czczo bo spalasz mięśnie.
Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-05 14:07:35
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Mobile interwał przy redukcji jak i budowaniu kondycji nie może być lekki, bo musi być kręcony na maks obrotach. Oczywiście pojęcie interwału jest znacznie szersze i łapie się pod nie choćby gra w piłkę nożną, ale traktując je stricte choćby pod redukcję muszą mieć odpowiednią intensywność choćby np HIIT. Tak więc do takich interwałów potrzebna jest odpowiednia baza kondycyjna, więc zaczynanie od razu od interwałów mija się z celem.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.