co wybrać aby najwiecej spalić?

witam od 2 miesięcy chodze na siłownie
zaczałem chodzić chcąc się pozbyć brzucha i "cycków" które po złamaniu nogi nieźle urosły.
na siłowni przez 30 minut biegam na bieżni mieszane bieg marsz.
potem rowerek orbitrek i ćwiczenia siłowe.
chodze ten czas i nie widzę żadnego efektu
stosuje diete redukcyjną policzyłem że moje dzienne aby utrzymac wage to ok 3000kcal
licząc sobie kalorie pochłaniam ich zalezy od dnia max 1800-2000.
cwicze 6 razy w tygodniu wychodzi ponad 3 godziny.
popytałem sie ludzi i Polecili mi spalacz a na wyrobienie sobie brzucha Kreatyne.
bardzo bym prosil o podpowiedzenie czy warto stosowac czy nie.
przepraszam za bledy ale pisze z telefonu.

na razie daruj sobie spalacze
2 miesiace to niewiele

najpierw dieta + trening i kg powinny same leciec w dół

fajni ludzie, że chcą i to i to od razu
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Wypełnij to coś poradzimy

1) jest po 23 więc nie będę lustra szukał. zrobię jutro.
opisać mogę tak dość spory brzuch,pierśi no odstające.
2)17lat.
3)waga 78-80kg/wzrost 181cm.
4)2 miesiące intensywnie.wcześniej bieganie rower i w
domu orbitrek plus jakaś piłka z kolegami.
5)Cel numer 1 to wytopić brzuch,pierśi potem zbudowanie czegoś lepszego.
chodzi głównie o mięśnie brzucha biceps.
6)Nic oprócz wody.
7)Nic^^
8)Nic^^
9)Nic^^
10)Dieta ogólnie to głównie odstawienie słodyczy wszystkiego z cukrem.
jedzenie o połowe mniej kolacja 2 pomidory ogórek.
może podam typowy dzień
śniadanie bułka z szynka.
obiad 3 ziemniaki surówka schabowy lub inne mięso jeżeli jest robione na oleju przykrywam kotlet recznikiem papierowym aby tluszcz zgarnął.
11) teraz mam przewidziane okolo 200zł
12)brak zdaje sie na was:

Dieta z dupy , bez tego nie spalisz nic.
Piętro nizej dział odżywianie , tam sie Toba zajmą.

musisz ulozyc diete redukcyjna.
Idz do dzialu odchudzanie.

zapraszamy do działu 'odzywianie'
tam czytaj dzialy podwieszone

dobra idę szukac .
czyli teraz za spalacz sie nie brac;

Dobry wniosek wyciagnałeś , ułozysz diete , jak nie bedziesz oszukiwał to zobaczysz ze spalacz niepotrzebny :)

Jeden mądry
Tak się właśnie zastanawiałem co nie tak, skoro mówiłeś że dieta jest dobra.
Póki co skup się na diecie. Za jakieś 3-4 miesiące o ile bd dalej redukował (acz wątpię) to spalacz na końcowe dorzeźbienie ( o ile masz co rzeźbić).
A jeśli chodzisz na siłke dla spalenia tłuszczu dieta styknie

a dlaczego wątpisz>?