Dieta na lekką masę do oceny, 67kg

brzuch więkdsze ilości białka na bank ew duże ilości błonnika

mam cos z edno wiec moge dodac tluszczy do 2 ostatnich posilków zeby nie laczyc z ww

Laczenie tluszczow z weglowodanami nie ma wiele wspolnego z otluszczeniem organizmu, nawet jak jestes endo.

wlasnie nie wiem czy jestem endo , jak bylem maly to bylem w miare normalniej budowy(moze mezo) ale gdzies tak od 1 klasy podstawowki sie roztylem duzo macznych rzeczy ,hamburgery,pizze ,napoje gazowane z cukerem i rok temu sie wziolem za siebie i do teraz zjechalem z 115kg do 67 kg i teraz zalezy mi na czystym miesie.

Ale tluszcze nie maja z tym nic wspolnego. Daj aeroby w dni wolne od treningu lub bezposrednio po nim. Kontroluj ilosc weglowodanow i zwieksz tluszcze.

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-03 12:15:43

moze byc aero na czczo(po bcaa) w dzien trenigowy?

Jezeli nie mozesz w innych godzinach to lepsze to niz nic.

Nie jest źle jeśli rano aero wieczorem siłówka może dać spoko efekty ale na redukcji nie masie...