nemene- batalia o piękne ciało

Wiek :25
Waga :55
Wzrost :156
Obwód w biuście :91
Obwód pod biustem :73
Obwód talii w najwęższym miejscu :71
Obwód na wysokości pępka :84
Obwód bioder :96
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)2x- aerobik
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki
Co lubisz jeść na obiad :sałatki, mięsko
Co jako przekąskę :słodycze
Co jako deser : lody
Ograniczenia żywieniowe :wieprzowina
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączki regularnie, bez tabletek
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszyskie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety : brak

Jestem w stanie bez problemu zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Teraz jest ona niestety nieregularna
Chcę zacząć, ale chcę również by to przynosiło rezultaty. To moja dzisiejsza dieta, chciałabym prosić o pomoc :)

wklej zdjęcia jeszcze

dieta bardzo uboga, 1000kcl za mało
orzechy to nie posiłek, warzyw nie wliczamy
przeczytałaś koncepcję działu?
ćwiczysz/ćwiczyłaś siłowo?

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-08-02 17:16:19

Zdjęcia za chwilkę postaram się zrobić.
Sytuacja wygląda tak, że od 2óch dni staram się ograniczyć z jedzeniem, jest to spowodowane odbiciem w lustrze stąd ten mój ubogi jadłospis. Czytałam dużo na forum dzisiaj i wczoraj, nie wszystko rozumiem, ale czytam dalej :)
Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, to nigdy nie miałam z nimi doczynienia tak konkretnie i regularnie- mówię tutaj o obciążeniach zewnętrznych. Bo jeśli chodzi o te ćwiczenia wykorzystujące opór ciała włąsnego to owszem. Mam natomiast dość dużo wspólnego z aerobikiem. Ogólnie jestem sprawna.

Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-02 17:22:53

Ograniczenie jedzenia nic Ci nie da, wrecz może przynieść odwrotny skutek.

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

napraw diete i przyjdź z poprawioną

Szefowe wpadną zapewne i ułożą trening.
Będziesz chodzić na siłownie?

Wrrr, nie chce, ale muszę

Przepraszam za jakość

Plecy są krzywe, bo trzymam telefon, którym robię zdjęcie

A to jedna z większych moich zmór
Mam małą siłownię w domu, ale jestem w stanie bez problemu chodzić na tą profesjonalną. TYLKO POMÓŻCIE

Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-02 17:46:02

Zmieniona i urozmaicona, ale czy odpowiednia?
ps. dodałam marchewkę, bo chodzi o taką zrobioną na parze ( a czytałam że gotowana zalicza się do węglowodanów)

Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-02 18:24:01

Zmieniony przez - nemene w dniu 2011-08-02 18:26:38

wciąż nie tak

wafle ryżowe wywal, zastąp płatkami owsianymi
marchewki nie wliczamy, nie jestem pewna co do tej na parze ale raczej też nie
do obiadu dorzuć ryż brązowy, kasze
podwieczorek też nie taki jak trzeba, generalnie stawiamy na posiłek składający się z białka, tłuszczów i ww (złożone i te liczone z warzyw) - nasiona słonecznika to nie za mądry wybór przy redukcji - zawierają tłuszcze i ww i to nie jest za dobre źródło pozywienia
twaróg - jedz półtłusty - jest mniej przetworzony
śmietana odpada, miód tak samo

warzywa jesz? jakie?

Podpatrz dzienniki dziewczyn, zobacz jak jedzą - to Ci ułatwi troche sprawę ..

Przeczytaj również - https://www.sfd.pl/-t585708.html

Przygotuj się też na to że dieta pójdzie jeszcze nie raz do poprawki. I nie bądź na to zła, chodzi o to żebyś sama zaczęła wybierać produkty które są zdrowe i tworzyć dobre jakościowo posiłki.

ufff, nie jestem zła za krytykę :) w końcu się nie znam i liczę na pomoc :) jem warzywa- pomidory, kalafior, sałaty, ogórki, marchewka, fasolka- zwłaszcza teraz, w sezonie. ok, to biorę się poraz 3 do tego menu :) dziękuję :)