Trening oliviera Lafaya Jakie ćwiczenia ?!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

Drugi program treningowy, wszytskie ćwiczenia maks. liczbie powtórzeń

Edit:
Widzę, że nie zaczynasz od zera

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-02 13:48:16

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

Mewaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 604

no nie jest źle :) ćwiczyłem w zimie ale od 3-4 miesięcy sie opier*alałem ;/

Jeśli chcesz czegoś bardzo mocno, możesz to osiągnąć. Może to wymagać cierpliwości, bardzo ciężkiej pracy, prawdziwej walki i długiego czasu, ale to jest WYKONALNE.
Margo Jones

...

Mewaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 604

dobra maksymalna liczbe powtórzeń , ale jak sa tam 3 serie w jakims ćwiczneiu to 3 serie maksymalnych powtórzen? :)

Jeśli chcesz czegoś bardzo mocno, możesz to osiągnąć. Może to wymagać cierpliwości, bardzo ciężkiej pracy, prawdziwej walki i długiego czasu, ale to jest WYKONALNE.
Margo Jones

...

Mewaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 604

??

jeszcze jedno . i tak mam ćwiczyc przez 3 tygodnie pon środa piatek tak ? bo nie pisze przez ile , w innych pisze ile tygodni ;)

Zmieniony przez - Mewaa w dniu 2011-08-02 14:05:27

Jeśli chcesz czegoś bardzo mocno, możesz to osiągnąć. Może to wymagać cierpliwości, bardzo ciężkiej pracy, prawdziwej walki i długiego czasu, ale to jest WYKONALNE.
Margo Jones

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

Na tym etapie każda seria z maks. liczbą powtórzeń.
Od siebie dodam, że środowy trening możesz robić na 70% wyników poniedziałkowych. Czyli pon 100%, śr 70%, pt 100%.
Generalnie ten program powinieneś robić minimum do momentu osiągnięcia 8 powtórzeń w ćwiczeniu B, ale biorąc pod uwagę podpowiedzi w drugiego tomu (+ własne doświadczenie) sugerowałbym robić go do stagnacji, czyli do momentu w którym nie będziesz mógł/będzie to przychodziło okropnie ciężko, zwiększyć ilości powtórzeń w min. połowie ćwiczeń na przestrzeni 2-3 treningów stuprocentowych.
Qmasz ?

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

Mewaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 604

Kumam , mam nadzieje że zrobie te 8 powtórzeń ;)

Jeśli chcesz czegoś bardzo mocno, możesz to osiągnąć. Może to wymagać cierpliwości, bardzo ciężkiej pracy, prawdziwej walki i długiego czasu, ale to jest WYKONALNE.
Margo Jones

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

Z czasem na pewno

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

Mewaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 604

jest wgl jakaś różnica między ćwiczeniem B a B1?

Zmieniony przez - Mewaa w dniu 2011-08-02 21:33:51

Jeśli chcesz czegoś bardzo mocno, możesz to osiągnąć. Może to wymagać cierpliwości, bardzo ciężkiej pracy, prawdziwej walki i długiego czasu, ale to jest WYKONALNE.
Margo Jones

...

wazzup1988

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43831

Jest, w B schodzisz najgłębiej jak możesz, a w B1 tylko do równoległości ramion z podłogą

W zdrowym ciele zdrowy duch

...

Mewaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 604

jak będe ćwiczył poniedziałęk środa i piątek do tego mam w środy MMA to moge dorzucić jeszcze w jakiś 1-2 dni trening na ławeczce ? (ćwiczenia na biceps triceps bary klate i nogi )

Zmieniony przez - Mewaa w dniu 2011-08-03 23:04:34

Jeśli chcesz czegoś bardzo mocno, możesz to osiągnąć. Może to wymagać cierpliwości, bardzo ciężkiej pracy, prawdziwej walki i długiego czasu, ale to jest WYKONALNE.
Margo Jones

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat