Sucha masa mięśniowa

Siemanko. Potrzebuje porad, lub wyjaśnienia pewnej sprawy. Jestem na diecie redukcyjnej, zbijam zbędny tłuszczyk, jak narazie udało mi się zrzucić 6 kg, no i oczywiście poleciały wymiary. Wżyłem 93 kg w łapce było 44cm, ważę 87 no i jest 42,5cm. (podaje biceps bo to najłatwiej zmieżyć i porównać)Powiedźcie mi jak to robia inni ze są wąscy w pasie, wyrzeźbieni a bicepsy, motyle, bary i klate maja jak nie jeden dobry pożądnie masujacy kolo. Czy jest trening dzieki któremu jestem w stanie w pewnien sposób rozbudowac te partie bedąc na redukcji??

Dla przykładu, żebyście zrozumieli o co mi chodzi wrzucę link do filmiku z murzynkiem, który to zainspirował mnie swoja sylwetka, i stad to pytanie.





Oczywiście nie mówię ze taki chce być i nie szukam szukam na to sposobu tutaj, ale coś w tym rodzaju. Jakiś specjalny trening??

Lata przemyslanych treningow i wiele wyrzeczen (ew. koks).
To nie ma tak, ze porzadnie zmasujesz, zredukujesz i wygladasz jak grecki bog. To troche trwa ;p

Sypac bany !
Dlaczego zadajesz takie pytanie w dziale dla zaawansowanych ?
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Jak na redukcji (z ujemnym bilancem kcl) chcesz rozbudowac partie ktore wymieniles ? :)

Jak kolega kunscik napisal jest to wiele lat treningow.
Aby wygladac jak ta osoboba na tym filmiku niezbedne jest trzymanie dokladnej diety i posiadanie wiedzy na temat kulturystyki.
koks nie koks sam cie nie rozbuduje.