Witam. Plan treningowy do poprawy. Jeżeli wymaga poprawy

Witam wszystkich Forumowiczów.

Mój staż treningowy to 15m-cy. Ćwicze 3x w tygodniu ( Poniedziałek, wtorek, czwartek )

Poniedziałek - klata , triceps
Wtorek - barki , kaptury
Czwartek - plecy biceps

Chciałbym sie skupić bardziej na zrobieniu bicepsa. Aktualnie po ćwiczeniach jest po 40cm, a dążę do 42-43cm. Nie wiem czy za mało ćwicze bica w tygodniu bo od jakiegoś czasu łapka nie rośnie. Co możecie poradzić

Yyy... masz chore nogi? Czy dużo jeździsz na wrotkach?

dużo jeżdżę na rowerze (trasy po około 60-80km)
dlatego nie robie nóg na siłowni

To po co ćwiczysz resztę skoro jeździsz dużo na rowerze?

Jeżeli rower wystarczy Ci do rozbudowania nóg to górę zbudujesz grając w badmintona i strzelając pajacyki.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-31 15:36:46

rower to nie wszystko ;)

Biceps nie rośnie może właśnie dlatego, że zaniedbujesz nogi na siłowni?
Jazde na rowerze traktuj bardziej jako areo a nie trening nóg.