odchudzanie 15 lat

Do rzeczy

Wiek: 15- lat (prawie 16)
Waga: 72 kilogramy
wzrost:170

Więc chciałbym zrzucić tak z 7 do 9 kilogramów i następnie budowę mięśni brzucha. Dodam też, że ćwiczę z hantlami. (łapa 36 cm) jednak mam lekko nadwagę (najwięcej na brzuchu) czy mógłby ktoś rozpisać mi jakąś dietkę, żebym w 4-6 tygodni uzyskał efekt, z góry dziękuje. Może podacie przy okazji jakieś ćwiczenia.


P.S Gram w piłkę nożną ( 2h około ) jeżdżę na rowerze(1h) i ćwiczę z hantlami ( 1.30 do 2h) z góry dziękuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 72

Wzrost: 171

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średnia

Aktywność w ciągu dnia: średnia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna,rower,kultylustyka

Odżywianie: wszystko jem.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: żądne

Stan zdrowia: żadnych ograniczeń

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-6h sztanga + hantle,bieganie,rower itd

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie.

Stosowane wcześniej diety: próbowałem mniej jeść i unikać słodyczy - 2 kg mniej.

Szukałem jakiegoś 'naj' w poście żeby się odgryźć ale nie znalazłem :/
Ale jest dużo innych głupot
1.mógłby ktoś rozpisać mi jakąś dietkę - Nie, zasada tego działu jest prosta, ty układasz dietę i wklejasz ją. Ktoś jak będzie miał czas i chęci może co najwyżej poprawić twoje błędy.
2.żebym w 4-6 tygodni uzyskał efekt - 7-9kg w 4-6tyg? hmmmm.... Weź zastanów się nad sobą. Dorośnij. Jesteś facet? To bądź zdecydowany i postaw sprawę jasno.
3.Może podacie przy okazji jakieś ćwiczenia - Nie ten dział kolego, poza tym, wyszukiwarka nie gryzie (póki co)
4.ćwiczę z hantlami ( 1.30 do 2h) - Przez 2godz. można przebiec maraton. Efekt będzie o wiele, wiele lepszy niż bezsensowne machanie hantlami ( o ile wcześniej nie zgubiłbyś płuc)
5.nie wiem - Się dowiedz, miarka krawiecka nie taka droga rzecz. W każdym razie tańsza niż waga, i wg. mnie ważniejsza. Czytanie nie boli, podstawową wiedzę powinieneś posiąść :

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Odchudzanie w wieku dojrzewania
[https://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[https://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[https://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25
6.Aktywność w ciągu dnia : średnia - sa wakacje, nie masz nic innego do roboty - zwiększ.
7.próbowałem mniej jeść i unikać słodyczy - 2 kg mniej - A jednak, jak się chce to można?

Poczytaj te linki, przemyśl jeszcze raz do czego chcesz dążyć, weź sobie te uwagi do serca.


Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-07-30 20:50:56

Co to za problem schudnąć w 2 miesiące 6 kg?

Autorze, spręż się i będzie gitara.

Myślę, że tak realnie mógłbyś to spalić w 2 miesiące, przy tępie 1kg/tydz.

I nie szpanuj łapą, drogi Kubo, bo pewnie trochę tłuszczu na niej jest :D

Szczerze to jak by ruszył du.. to by to spalił szybko bo młody wiek to szybko fat leci ;)

Ja jak się wziąłem to 4,6kg w 2 tygodnie schodziłem ( nie głodziłem sie ) ale to już raczej takie niezbyt zdrowe sposoby ;) i na pewno miecha też poleciało ;)


( niezbyt zdrowe sposoby nie zrozumcie że to jakies saa było tylko poprostu duzo cwiczyłem za duzo ;) )