yhumipapot
Płeć : MALE
Wiek : 18
Waga : 79kg
Wzrost : 180
Cel treningowy : MASA MIESNIOWA , zwiekszenie wielkosci bicepsow, przedramion (mam chude rece ;]
Staż treningowy na siłowni : 2 miechy
Uprawiane inne sporty : Lubie jeździć rowerkiem
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt(laweczka,gryf prosty, gryf lamany,sztangielki,modlitewnik)
Dieta : Odzywam sie poprawnie :)
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: FBW ulozony przez tomasza1405
1.przysiad z sztanga na barkach -3
2.wioslowanie sztanga -3
3.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -3
4.wyciskanie zolnierskie -2
5.uginanie ramion z sztanga stojac -2
6.wyciskanie waskie
Przez ostatnie 2 miesiace masa poszla 4kg w gore :) biceps jak napne to jest najs :P szkoda ze bez napinania tego nie widac no ale coz ciezka praca przedemna.
Chyba juz pora zmienic plan bo slyszalem ze cwiczy sie tym planem 8-10 tygodni(zalezy).
Moglby ktos mi pomoc ulozyc jakis konkretny plan ,a bym mogl dalej sie rozwijac;] bo czuje ze ten trening co teraz robie juz nie jest tak wydajny jak przez pierwszy miesiac :). Chcialbym nowy trening, ale kompletnie nie wiem jaki. Prosze o pomoc
Przymieram sie do zakupu witamin bo inne suplementy sa narazie mi zbedne. Chyba ze ktos ma jakis pomysl?
Zmieniony przez - yhumipapot w dniu 2011-07-30 13:20:39
Zmieniony przez - yhumipapot w dniu 2011-07-30 13:21:14
Zmieniony przez - yhumipapot w dniu 2011-07-30 13:22:40
Wiek : 18
Waga : 79kg
Wzrost : 180
Cel treningowy : MASA MIESNIOWA , zwiekszenie wielkosci bicepsow, przedramion (mam chude rece ;]
Staż treningowy na siłowni : 2 miechy
Uprawiane inne sporty : Lubie jeździć rowerkiem
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt(laweczka,gryf prosty, gryf lamany,sztangielki,modlitewnik)
Dieta : Odzywam sie poprawnie :)
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: FBW ulozony przez tomasza1405
1.przysiad z sztanga na barkach -3
2.wioslowanie sztanga -3
3.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -3
4.wyciskanie zolnierskie -2
5.uginanie ramion z sztanga stojac -2
6.wyciskanie waskie
Przez ostatnie 2 miesiace masa poszla 4kg w gore :) biceps jak napne to jest najs :P szkoda ze bez napinania tego nie widac no ale coz ciezka praca przedemna.
Chyba juz pora zmienic plan bo slyszalem ze cwiczy sie tym planem 8-10 tygodni(zalezy).
Moglby ktos mi pomoc ulozyc jakis konkretny plan ,a bym mogl dalej sie rozwijac;] bo czuje ze ten trening co teraz robie juz nie jest tak wydajny jak przez pierwszy miesiac :). Chcialbym nowy trening, ale kompletnie nie wiem jaki. Prosze o pomoc
Przymieram sie do zakupu witamin bo inne suplementy sa narazie mi zbedne. Chyba ze ktos ma jakis pomysl?
Zmieniony przez - yhumipapot w dniu 2011-07-30 13:20:39
Zmieniony przez - yhumipapot w dniu 2011-07-30 13:21:14
Zmieniony przez - yhumipapot w dniu 2011-07-30 13:22:40
Krzysztof Piekarz
spaiter
