asikia20/ rzezba

ja również podzielamjuż jest pięknie

No i zdecydowałam chcem mieć a'la fitnessową sylwetkę, tylko tak za bardzo nie wiem od której strony mam się za to zabrać.



Jak to od której strony? Od tej: micha i żelastwo

z góry przepraszam za spam Asia. Obli czyli jak jest dużo aero -tak jaku Asi aerobic albo u mnie bieganie pod maraton to co zrobić żeby mimo tego budować sylwetkę? I czy jest to wogóle możliwe?
Ja się od końca konkursu trochę obtłuściłam bo niepodobałam się sobie taka chuda (przynajmniej z przodu) ale o ile łatwo nabrać trochę tłuszczu o tyle nie wiem jak nabrać jak najwięcej beztłuszczowej masy ciała, czy przy dwóch treningach siłowych to jest realne?

widać temat mięśniarski chodliwy się zrobił po konkursie

Asiu! powodzenia w osiągnięciu celu, będę kibicować!

terco mozliwe trzeba dostosowac kaloryczność i ciezki trening siłowy wprowadzic

Dzisiejszy trening zmasakrował moją biedną klatę. Robiłam go tak dla spróbowana ze znajomym, który trenuje do zawodów. Było ciężko, po treningu nie miałam siły wytrzeć się ręcznikiem.
Ot co było: (wszystkiego po 3 serie, i ok 15 powtórzeń, obciążeń niestety nie pamiętam, w każdym razie ostatnie powtórzenia już były z wielkim jękiem)
wyciskanie sztangi skos
rozpiętki
wyciskanie hantli
wyciskanie na płaskiej
przenoszenie hantli za głowę
brzuszki
bieznia 30 min

Miski nie wrzucam, bo nie było kiedy policzyć
dobrze że pompki do czelendżu zrobiłam przed treningiem, bo teraz ani jednej bym nie wymusiła
Jutro kolejny trening, muszę zabrać się za totalne wyczyszczenie miski już na błysk i dążyć do swojego celu. Czekam tylko na rozpiske treningu od Izy

Łomatko a po co tyle tego, w dodatku pomieszanie z poplątaniem bez ładu i składu

Hubercie wiem, sprawdzanie było chyba moich możliwości

Nie ma to najmniejszego sensu. Przetrenowanie lub kontuzja nastąpiłaby bardzo szybko.Dwa, max trzy poprawnie wykonane ćwiczenia w zupełności wystarczą.

Niestety kulturyści w zdecydowanej większości nie mają pojęcia o treningu, a taką objętość wytrzymują dzięki wspomaganiu farmakologicznemu.
Inna sprawa, że i w tym przypadku jest ona zupełnie niepotrzebna.

Ale dość ględzenia, mam nadzieję że nie porwiesz się już na podobną... hmm żeby nie powiedzieć głupotę