Zestaw na CYKL KREATYNOWY MONO

dt
rano 4-5g mono
przed treningiem 20g prochu bcaa
przed treningiem nox pump ( Moze byc w jednym szejku z bcaa 30 min przed tren.)
po treningu reanimator + 4-5g mono
tauryne dałbym przed i po treningu
jak sie skonczy reanimator to dawaj wtedy carbo po treningu
wpc - wg braków w diecie

dnt
5g mono rano
wpc- wg braków
tauryne mozesz dać rano np

i to na tyle chyba.

pzdr

Remik, podoba mi się Twoja propozycja suplementacji, lecz zmieniłbym ilość kreatyny, postanowiłem że krete będę brał w dt i dnt tylko 2x po 2,5g, ponieważ wcześniej już brałem kreatyne i szybko ze mnie zeszły przyrosty.
Już rozmawiałem z osobami z dużym doświadczeniem i również popierają taką dawkę kreatyny, się zobaczy co z tego wyjdzie ;D
A tak dodam, cykl będzie trwać 8-tygodni (24 treningi)
Najmniej wiem o dawkowaniu reanimatora (poczytam u wujka google), ale najmniej o BCAA (którego nigdy nie brałem) oraz tauryny.
Bardzo Ci dziękuje, każda rada jest dla mnie pomocna :)

a jak miala sie kwestia diety po cyklu kreatynowym, ze piszesz, o sporych spadkach?

Tak, tak wiem zaczynam od dupy strony i robię błędy początkujących, mianowicie dietę zaraz po ukończeniu poprzedniego cyklu kompletnie odpuściłem!!!
To był decydujący błąd... niestety człowiek uczy się na Swoich błędach.
Pozdrawiam!

Nie ma sensu branie dawek po 2,5g bo nie odczujesz tego ani nie nasycisz tym organizmu. Kasa w błoto.
dawki jak remik ci rozpisał

niekoniecznie
wyjdzie mu 5g dziennie, a to nie tak malo.
Aczkolwiek po odpuszczeniu diety po cyklu faktycznie szkoda kasy.

Hmm no teoretycznie tak.
Ja bym się nie bawił w takie rozbijanie dawek. Badania zawsze są wykonywane na tych 4-5g a niejednokrotnie na dawkach większych. kreatyna ma na celu nasycić organizm do pewnego stopnia a potem koniec, należy tylko podtrzymywać jej poziom. Więc dawki po 2,5g wydłużą ten proces. To by się mijało z celem.

zalezy kto jaka dlugosc cyklu preferuje
faktycznie dla osob majacych "spadki" po odstawieniu kreatyny przyjmowanie dluzsze a mniejsze dawki, moze ten problem zminimalizowac.

lecz nie w przypadku autora, bo jak wiemy sam sie przyznal do bledu.

A no właśnie o to mi chodzi, mianowicie chce powoli nasycać organizm kreatyną, dla lepszych efektów końcowych, ogranicza to spadki ,,mięśni,, (wody też ;D), oraz pieniędzy. (Chodzi mi tutaj o nasycenie organizmu przez 5 dni po 20g dziennie, z czego większość jest wydalana z moczem.)
Myślę że powolne nasycenie organizmu to jest klucz do sukcesu, choć patrząc na to z innej perspektywy, kreatyna OLIMP w kapsach; 1250mg z czego około 1g to czysta kreta; to daje nam około 5 kapsów dziennie, a więc to wcale nie jest już tak mało.

Może mi brak jest wiedzy albo po prostu jestem tylko człowiekiem ale mam wrażenie, że jakieś nowe teorie tworzysz.
Bo
1. Jak to w kapsie 1250mg krety tylko 1000mg to "czysta kreatyna"? Nie rozumiem.

2. Moim skromnym zdaniem to dziwne stwierdzenie, że podczas fazy nasycenia większość krety idzie z moczem. Bo o ile mi wiadomo chodzi tu o nasycenie organizmu kreatyną. Dochodzisz do pewnego momentu gdzie potem nadmiar wydalany jest z moczem. Ale od tego jest faza nasycenia aby szybciej nasycić organizm. Albo zwykłe dawkowanie 10g w dt i 5g w dnt ale wtedy wolniej organizm się syci nią.
Co do powolnego nasycania organizmu to trzeba by było robić bardzo długie cykle.

Ja generalnie preferuję fazę nasycenia bo moim zdaniem:
-szybciej się organizm nią nasyca
-potem tylko 5g dziennie

I na koniec kreatyna to zaś nie jest wielki wydatek (40zł 500g) więc aż takiej straty pieniędzy nie robi